Hoe om natuurlijk te verlichten rusteloze benen syndroom

Rusteloze benen syndroom ( RLS ) , ook bekend als Wittmaack - Ekbom syndroom - of een onweerstaanbare drang om de benen te bewegen - het is zeer storend om te slapen . RLS wordt beschreven door patiënten als een tintelend gevoel of kruipende die niet kan worden afgezet totdat het been verplaatst . RLS wordt toegeschreven aan een genetische distorder gekenmerkt door een slechte dopamine metabolisme . Dopamine is een neurotransmitter die een effect hebben op vele lichamelijke functies , zoals slaap heeft . RLS valt onder de categoria van slapeloosheid en aanverwante aandoeningen . Instructies
1

Verhoog je inname van ijzer . Meerdere bronnen Aanbevolen meer ijzer in het dieet voor de behandeling van RLS . Ongeveer 25 procent van de personen die last hebben van RLS zijn ijzertekort . Ijzer lijkt ook om het metabolisme van dopamine zijn . Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn rood vlees , vis, gevogelte , eieren en bonen .

Drink 2 groene thee . Onderzoek heeft uitgewezen dat een aminozuur L - theanine bevordert diepe ontspanning van de spieren voor de slaap . L - theanine is te vinden in groene thee , die vaak wordt beweerd dat een natuurlijke remedie voor rusteloze benen .

Vermijd 3 cafeïne . Veel advocaat onthouden van koffie, zwarte thee , chocolade en sommige frisdranken die cafeïne bevatten . Er wordt aangenomen dat een dieet met weinig cafeïne vermindert de symptomen van rusteloze benen syndroom .

Plaats
4 een stuk zeep onder het laken . Een erg populair, maar weinig begrepen remedie voor rusteloze benen syndroom is gewoon een stuk zeep onder het laken . Degenen die beweren dat deze remedie is effectief naam verschillende merken van zeep , dus het lijkt erop dat elk merk werkt .
5

Springen op een mini - trampoline daags gedurende 10 minuten . Deze kleine trampolines zijn geworden direct beschikbaar waar fitnessapparatuur wordt verkocht .