Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Rusteloze benen syndroom

Hoe te Restless Legs ontlasten

Voel ooit een griezelig - crawly , tintelend gevoel in de achterkant van je benen die je ervan weerhoudt te ontspannen of slapen ? Als het nemen van medicatie lijkt een extreme oplossing , geef eenvoudige stretching proberen. Wat je nodig hebt
Een riem of dik elastiek
Toon meer instructies
1

Lig op de grond op je rug liggen met je knieën gebogen en de voeten van een voet of twee weg van uw bodem . kopen van 2

Houd de riem of band aan beide zijden met beide handen , til je rechter voet en druk op de bal van de voet tegen het midden van de band.

Goedkope 3

Strek je rechtervoet omhoog , waardoor de hiel naar het plafond en het strekken van je been . Handhaaf de druk op de band , het licht hieraan te trekken naar de vloer . Zorg ervoor dat je schouders gelijk met de vloer te houden .

Breathe
4 gelijkmatig en diep in door je neus , met de nadruk op het duwen door je hiel op de uitademing . Je moet een stretching sensatie achter je been voelen.
5

Hou deze positie zo lang als enkele minuten geleidelijk verhogen van de hoek van je been .
6

Verwijder de riem van je rechtervoet en plaats de voet weer op de grond .
7

Herhaal stap 2 tot en met 6 met je linkervoet .

  1. Oorzaken van gezwollen been

    Er is een breed scala van dingen die gezwollen been kan veroorzaken. Soms als gevolg van d

  2. Voeding voor Restless Legs

    Rusteloze benen syndroom ( RLS ) is een neurologische aandoening die slaapstoornissen vero

  3. Respiratoire Indicaties van Mirapex

    Mirapex is een geneesmiddel dat helpt patiënten met vroege stadia van de ziekte van Parkin

  4. Natuurlijke stoffen Help Restless Leg Syndrone

    rusteloze benen syndroom ( RLS ) is een chronische aandoening die pijn of ongemak in de be

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win