Neem OTC pijnstillers . Bij het eerste teken van het rusteloze benen syndroom , neem een over-the -counter pijnstiller om pijn te verlichten en spiertrekkingen verminderen. Effectieve medicijnen zijn onder andere ibuprofen en paracetamol . Kopen van 2
Plan een massage . Massages effectief ontspannen spieren , en dit kan sterk verminderen rusteloze benen syndroom . Indien het onmogelijk is om een massage nemen , genieten van een ontspannend warm bad of zitten in een jacuzzi .
3
Experimenteer met warmte of koude therapie . Breng een warme of koude pack om de beenspieren te ontspannen en te controleren pijn en ongemak . Afwisselend 10 minuten en 10 minuten uit .
4
Praktijk ontspanningstechnieken. Stress en angst kunnen de symptomen verergeren . Leer hoe om te ontspannen en te beheren stress. Praktijk ademhalingsoefeningen , ontdek een hobby , neem een kruiden- stemming te vullen of te beginnen een oefening routine .
5
Zorg voor voldoende slaap . Slapen minder dan 8 uur per nacht kan de symptomen verergeren . Streven naar een volledige nachtrust ( tussen 7 en 8 uur ) te krijgen .
Wat is rusteloze benen syndroom
Rusteloze benen syndroom ( RLS ) treft ongeveer 10 procent van de bevolking in de Verenigd
Meest Irritante slaapgewoonten
Vervelend slaapgewoonten variëren van persoon tot persoon , en dat doen toleranties van an
Bijwerkingen van Requip voor rusteloze benen syndroom
Dokters schrijven Requip , algemeen bekend als ropinirol , voor patiënten van rusteloze be
Effectieve thuisbehandeling van Rls
Rusteloze benen syndroom , of Ekbom syndroom, is een aandoening waarbij mensen voelen pijn
Hoe te Restless Legs Syndroom te behandelen
Hoe om te gaan met rusteloze benen syndroom
Over the Counter remedie voor rusteloze benen syndroom
Het gebruik van zeep in de behandeling van het Restless Leg Syndrome
Kruiden die helpen met het Restless Legs Syndroom
Fysiotherapie voor de behandeling van rusteloze benen syndroom
Hoe je kinderen Handle With rusteloze benen syndroom
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win