De bijwerkingen van krijgen niet voldoende slaap

Als mensen minder dan zes of zeven uur slaap per nacht , ze hebben vaak last onmiddellijke effecten van hun concentratie. Op een chronische schaal , onvoldoende slaap gekoppeld aan een risico van verhoogde gezondheidsproblemen . De vereiste hoeveelheid slaap varieert van zeven tot 10 uur op basis van het individu. Gezondheid op korte termijn problemen in verband met slaaptekort verdwijnen gewoonlijk wanneer het individu hervat een gezonde slaap schema . Verminderde Aandacht en cognitieve functie

Een onmiddellijke reactie op het gebrek aan slaap is een vermoeide houding en een verminderd vermogen om cognitieve taken uit te voeren . Deze daling in functie is niet altijd duidelijk voor de getroffen individu . In een studie, slaap beroofd deelnemers zich niet bewust waren van een afname van de capaciteit , maar deden het veel slechter op tests . Reactietijd wordt beïnvloed door onvoldoende slaap, die veiligheidsrisico's kan maken , zoals de mogelijkheid om te reageren in gevaarlijke rijomstandigheden .
Overactieve stresshormonen

ander aspect op korte termijn van te weinig slaap is het effect op stresshormonen uit de bijnier . Diepe niveaus van de slaap vertragen de productie van deze hormonen, die een goed uitgerust gevoel na een goede nachtrust 's . Wanneer de slaap niveaus worden verlaagd, worden de hormonen meer consequent geproduceerd . Naast het maken van de getroffen persoon zich gestresst en prikkelbaar , een hoog niveau van deze hormonen zijn aangesloten op slecht korte - termijn geheugen , welke functie schaadt .
Link naar Obesitas

hoeveelheid slaap die een individu krijgt is verbonden met zijn metabolisme . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Chicago Medical Center en gepubliceerd in The Lancet op 23 oktober 1999 vond een diabetes - achtige laag insuline respons in sterk slaap beroofd deelnemers aan de studie . De studie merkt ook abnormale productie van hormonen en schildklier activiteit . Hoewel het verband tussen niet genoeg slaap en zwaarlijvigheid is niet helemaal begrepen , de statistieken tonen een sterke correlatie . Ouders vaak problemen heeft grenzen stellen voor hun kinderen als inzake levensmiddelenadditieven , evenals het instellen van een gestructureerd slaap schema .
Gecompromitteerd immuunsysteem

Slaaptekort beïnvloedt het immuunsysteem van het lichaam . Hoewel de redenen niet volledig begrepen , is er een correlatie tussen vele gezondheidsproblemen en de hoeveelheid slaap . In het bijzonder is er een correlatie tussen niet genoeg slaap en kanker . Een theorie is dat er een verbinding met de melatonine , dat tijdens de slaap . Veel mensen gediagnosticeerd met kanker hebben een lage hoeveelheid van dit hormoon .