Koop een doe- het-zelf anti - snurk mondstuk , die u meestal bij de meeste drogisterijen . Probeer een zelfgemaakte mondstuk alvorens te investeren in een duurdere van uw tandarts . Kopen van 2
Kook twee kopjes water gedurende 10 minuten op middelhoog vuur , giet het water in een kom en laat het zitten voor twee tot drie minuten warmdraaien . Zet uw mondstuk in het water gedurende 30 seconden of langer, afhankelijk van de instructies die de specifieke merk begeleiden .
Verwijder 3 het mondstuk uit het water en bijt op met uw onderkaak geduwd iets naar voren . Druk je tong in de onderkant van het mondstuk als je bijt en houd hem in de beet positie gedurende 60 seconden of langer , afhankelijk van het merk. Verwijder voorzichtig en leg in koud water gedurende vijf minuten om ervoor te zorgen dat het mondstuk volledig verhardt .
4
Draag het mondstuk voor een paar nachten om te zien of het maakt een verbetering of stopt uw snurken helemaal. Als je ziet een verbetering , maar blijven snurken , een afspraak maken met uw tandarts om zich te voorzien van een professionele mondstuk . Mogelijk moet u uw mond positie aan te passen op een andere manier . Uw tandarts kan u helpen dit te bepalen.
Wanneer de luchtwegen naar de longen worden verstopte of vernauwde tijdens de slaap , een
Hoe maak je een klok Stop Tikkende
Een klok die luid teken kunnen een grote ergernis voor u en uw gezin. De tweede hand creëe
Hoe te REMstar drukverandering
Slaapapneu is een aandoening waarbij de spieren en weefsels van de keel ontspannen terwijl
Hoe tem je een Body Eerdere Slaap
kan het lichaam de natuurlijke slaapcyclus vaak worden verstoord en veranderd door de leef
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win