Klinkt naar Help Me Slapen

Sommige mensen vinden het moeilijk om te gaan slapen . Dit kan het gevolg zijn ongewenst geluid of fysieke spanning . Slaap kan ook worden belemmerd door een slechte slaapomgeving . Een paar oplossingen voor het probleem omvatten verbetering slapen omstandigheden , ontspanningstechnieken en het luisteren naar geluiden die de slaap bevorderen . Klinkt

natuur biedt een rustgevende oplossing , dus luister naar opnames van vogels , krekels , de oceaan of de regen te slapen te moedigen . Overstemmen ongewenste geluiden met het geluid van een onweersbui of een ventilator , die ook houdt de slaapkamer koel om de juiste conditie voor de slaap te bieden . Witte ruis en het geluid van verre drummen is hypnotiserend en effectief kan zijn .
Aankoop

Ga online of bezoek een lokale muziek-of New Age winkel om kwaliteit soundtracks kopen van geluiden die helpen om slaap op te wekken . Download een app om een ​​mobiele telefoon , en vooraf de lengte van de tijd naar de muziek lang genoeg om te drijven in slaap spelen . Record kust geluiden of rustgevende geluiden om een ​​persoonlijke compilatie als een andere optie te creëren .
Relaxation Tips

Schud de stress van de dag met een stevige wandeling , of zich bezighouden met andere fysieke activiteiten om spierspanning los te laten en op vermoeidheid te brengen . Ontspan in een bad gevuld met aromatherapie badolie tijdens het luisteren naar rustgevende achtergrondmuziek . Zet de televisie om vreedzaam te zitten onder het genot van een warm zuiveldrank . Ga naar bed en , in stilte , probeer een aantal zachte ademhalingsoefeningen , zoals het inademen diep en dan langzaam uitademen en het herhalen van de oefening voor ten minste vijf minuten . Schakel daarna de opname van slaapverwekkende geluiden .
Slaapomgeving

Zorg ervoor dat de slaapkamer koel is. Gordijnen volledig opgenomen shut donkerder de kamer. Een goede investering is een kwaliteit ondersteunend matras voor comfort. Houd de slaapkamer schoon en vrij van rommel . Een slaapkamer die is schoon en vrij van rommel en ingericht in rustgevende kleuren zal een plaats van rust te creëren . Als de slaapkamer is een comfortabele , rustgevende plek , de rustgevende geluiden hebben meer kans door te voeren.