Warning Signs van slaaptekort

Sleep , volgens de website Zee Kamer, is een biologische toestand noodzakelijk voor onze algehele gezondheid . Mensen brengen ongeveer een derde van hun leven in slaap , en de meerderheid hebben een minimum van acht uur slaap per nacht te voelen voldoende zijn uitgerust. Slaap minder dan noodzakelijk kan leiden tot slaapgebrek , wat kan worden vastgesteld door een verscheidenheid van onaangename lichamelijke en geestelijke waarschuwingssignalen en bijwerkingen . Mental Warning Signs

Verschillende tekenen van slaaptekort ffect individuen mentaal. Een gebrek aan slaap kan leiden tot prikkelbaar voelen , gestresst en boos , vind je jezelf steeds boos over de dingen die normaal niet lastig . Slaaptekort kan leiden tot het verlies van het vermogen om te concentreren en focussen , die een negatieve invloed kunnen hebben op uw prestaties op de werkvloer . U kan worden verward voelt , dat je niet in staat om effectief te communiceren met anderen zijn . Verlies van de slaap kan ook invloed hebben op de herinnering .
Fysieke Warning Signs

Veel fysieke tekenen van slaaptekort kan erg ongemakkelijk . Naast een gevoel van eeuwige vermoeidheid , kan je hoofdpijn , duizeligheid en misselijkheid . U mag stijgingen of dalingen in de eetlust , evenals een meer verwilderd uiterlijk, zoals donkere kringen of zakken onder je ogen te ervaren.
Complicaties

De waarschuwing tekenen van slaaptekort kan leiden tot ernstige complicaties . Volgens The Washington Post , niet in slagen om genoeg slaap te krijgen kan het risico op ziekten zoals kanker , diabetes en obesitas verhogen . En zoals gezegd, kan slaaptekort de eetlust beïnvloeden en The Washington Post stelt dat personen die minder slaap krijgen meer kans op obesitas dan degenen die genoeg slapen aangezien kunnen worden .
Management

de website Zee kamer beveelt zich overgeeft aan frequente dutjes tussen de 20 en 90 minuten lang om de onaangename symptomen van slaaptekort af te weren . Vermijd medicijnen en geneesmiddelen die een kalmerende werking , zoals alcohol , reisziekte en antihistamine medicijnen en kalmeringsmiddelen hebben . Tijdens de periodes moet je wakker worden , eten kleine hoeveelheden koolhydraten , die het lichaam energie te geven , terwijl het vermijden van eiwitten , die , zoals vermeld op de website van Sea kamer, moet het lichaam energie kwijt te breken .