verminderen zwelling door het verhogen van je been boven het niveau van je hart . Dit kan gedaan worden met een ligstoel voetensteun of een kussen onder de benen tijdens het slapen . Dit proces helpt bij de bloedcirculatie en kan de zwelling te laten verdwijnen . Gedurende de dag , zorg ervoor dat het ijs rond het gebied te gebruiken omdat ijs helpt om de zwelling te verminderen . Laat je enkels rusten door niet te veel doet lopen . Kopen van 2
Draag comfortabele schoenen. Voor de tussentijd dragen schoenen die zal helpen verlichten de pijn of zwelling , totdat het weg gaat . Er zijn gespecialiseerde schoenen die zijn gemaakt voor mensen met enkel of voet problemen , en deze zijn meestal goed opgevangen , geventileerde producten die je helpen je enkel voelen zich meer comfortabel . U kunt ook sokken voor extra steun en bescherming tegen vuil en verdere besmetting .
3
Train je enkels voorzichtig . Dit zal helpen bij circulatie en spieractiviteit . Oefening omvat zachtjes roterende je voet , buigen , tappen en masseren . Rust uw been op een bed en houd je voet in de buurt van je tenen . In een cirkelvormige beweging , draai je rustig je voet . Als dit te pijnlijk is , kunt u in plaats daarvan buig je been een paar keer . Probeer ook om je enkels rusten als goed, en niet te veel spanning door op te staan voor langere tijd . Als stretching je enkels , helpen ze met je handen als om niet te veel uit en leiden tot verdere verwondingen.
4
Gebruik enkel wraps. Deze omslagen fungeren niet alleen ondersteuning aan de enkel , maar ook als een middel om licht te comprimeren de stippellijn vermindering van de zwelling . Ankle wraps kan ook verder helpen verzachten uw voet en enkel tijdens het lopen . Voor meer serieuze enkelklachten , enkelbraces zijn ook beschikbaar .
5
Krijgen een x - ray van uw lokale kliniek. Thuisbehandeling van gezwollen enkels is meestal voor kleine enkelklachten die meestal weg zal gaan in een paar dagen of weken . Als de zwelling niet kan worden verminderd door de bovenstaande oplossingen kan iets ernstig dat alleen een arts kan behandelen . Het kan een breuk of een symptoom gerelateerd aan een meer gecompliceerde ziekte.
Verhit Vs . Ijs voor gewrichtspijn
Elke familie heeft zijn eigen home remedies voor verschillende medische aandoeningen . Als
Therapie voor achillespeesblessure
De achillespees , gelegen in de hiel waar de hiel en de kuitspier te verbinden , is de gro
Hoe maak je een zwakke pols voor Sport Wikkel
Als je pols is zwak of is gewond geraakt in het verleden te verpakken is een goede manier
Echografie Therapie voor Tennis Elbow
Tennis elleboog , zo genoemd omdat het een veel voorkomende blessure bij sporters die deel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win