stoppen met wat je doet! Als je het heffen van gewichten , zet ze neer ! Probeer niet te " werken door de branden " of chant de "No pain, no gain " mantra . Een gescheurde spier kan een knallend geluid maken , of verbranden overvloedig . Hefvermogen is zeer verminderd , zoals een onvermogen om de arm of armen bewegen , horizontaal . Kopen van 2
Behandel de spierscheur blessure met rust en toepassingen van warmte en ijs . Plaats een zak ijs in een washandje of theedoek om direct contact met de huid te voorkomen . Laat het ijs op ongeveer 15 tot 20 minuten . Volgen met een toepassing van warmte uit een handdoek opgewarmd in de magnetron , of een verwarming pad instellen op laag .
3
Limit beweging . Vermijd het gebruik van de arm of schouder aan de gewonde kant. Rusten de gescheurde spier is essentieel voor een goede genezing.
4
Als de scheur ernstig is en de bovenstaande methoden geven geen hulp , kan een bezoek aan uw arts noodzakelijk. In sommige gevallen , een operatie is noodzakelijk om een gescheurde borstspier repareren.
5
Zelfs na een operatie, kunnen volledig gebruik maken van de benadeelde borstspier worden beperkt en het herwinnen volle sterkte kan maanden duren of zelfs jaren te bereiken . In sommige gevallen , het herstel van de gewonde gebied is een pijnlijk en langdurig proces dat enkele maanden kan duren .
Behandelingen voor Ankle overpronatie
pronatie verwijst naar het proces dat optreedt wanneer onze voeten de grond raken wanneer
Inleiding Een elektrolyt onbalans
Elektrolyten zijn zouten die voor de fysiologische werking van het menselijk lichaam . Bij
Gescheurd ligament Foot Recovery
Scheuren een ligament in je voet is een zeer pijnlijke blessure . Ligamentscheuren komen m
Enkeldistorsie zijn een veel voorkomende sportblessure , maar moet niet lichtvaardig worde
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win