Hoe maak je een Twisted enkelbandje

Volgens de Mayo Clinic, een verdraaid of verstuikte , enkel is een veel voorkomende blessure die optreedt wanneer de ligamenten die de enkel ondersteunen, worden gedraaid of zelfs gescheurd . Een verstuikte enkel kan worden veroorzaakt door een sportblessure , een val op een ijzige weg of een misstap op een oneffen ondergrond . De meest effectieve manier om een verstuikte enkel te genezen mogelijk is aan de riem, of wikkel , de enkel met een drukverband . Het verband wordt strak rond de enkel tot verdere schade en kan worden gebruikt in combinatie met een zak ijs om comfort te bieden . Wat je
drukverband nodig
Nonstretch tape
Toon meer instructies
1

Informeer de benadeelde partij te zitten in een stoel . Knielen op een knie voor hem en leg de gewonden bal van de voet van de geblesseerde enkel naar het verhoogde knie . Kopen van 2

Richt tenen de benadeelde persoon iets omhoog . Beginnend bij de voorkant van de enkel , wikkel de compressie tape rond de enkel een keer .

Goedkope 3 Wikkel de tape rond de binnenkant van de voet en blijven de onderkant van de voet .
Goedkope 4

Blijf de compressie plakband over de voorkant van de voet . Verplaats de tape rond de achterkant van de enkel en weer terug naar de onderkant van de voet . Deze beweging moet een figuur te vormen "8" .
5

Wikkel de tape naar de buitenkant van de enkel en dan rond de rug van de enkel van . Breng lichte spanning op de verpakking om meer steun van de enkel verstrekken .

Verder 6 aan de enkel wikkelen door het bewegen van de band naar de buitenkant van de voet en de onderkant van de voet .
7

Verplaats de bandage rond de binnenkant van de enkel en aan de achterkant .
8

Wikkel het drukverband 2-3 keer rond de enkel , de hele tijd iets omhoog te bewegen de kuit .
9

Bevestig de bandage met een klein stukje van nonstretch tape.