Plaats een stabiliserende brace op je knie voordat u . U kunt een brace kopen bij uw lokale drogisterij . De brace zal je knie te houden ondersteund terwijl je rennen en wat verlichten van de pijn tijdens het lopen . Kopen van 2
Draag de juiste schoenen . Je moet kopen loopschoenen op een specialiteit lopende winkel . Running schoenen moeten goed passen en niet uitglijden of pijn je voeten terwijl je loopt . Vraag uw lopende schoenenverkoper over wat geschikt is voor u als u niet zeker bent .
3
Ice je knieën na het lopen . Leg een natte handdoek in de vriezer de avond ervoor, en plaats deze op je knieën gedurende 15 minuten . Als u nog steeds pijn en zwelling , wacht een half uur en bevries je knieën opnieuw gedurende 15 minuten .
4
Neem ibuprofen na het lopen . Neem twee ibuprofen met voedsel of een vol glas water als nodig is voor pijn na het uitvoeren . De ibuprofen brengt de zwelling naar beneden en maken het mogelijk om te lopen zonder pijn .
5
Verwarm je knieën voor het slapengaan. Als u nog steeds pijn en zwelling door 's nachts , het bezit van een natte handdoek onder warm water gedurende een aantal minuten . Wring de handdoek en leg deze over je knie gedurende 15 minuten voor het slapengaan.
6
Meld ondraaglijke pijn aan uw arts. Als u last heeft van pijn , dat is te pijnlijk om op te draaien , luister naar je lichaam en ga naar de dokter voor een onderzoek .
Fasciitis plantaris is een zwelling van de pees die langs de onderkant van de voet van de
Wat zijn de behandelingen voor Elbow Fluid Sacks
? Fluid blaasjes die zich ontwikkelen in de elleboog , algemeen bekend als bursitis , het
Arch Ondersteuning voor Kniepijn
Knie pijn kan het gevolg zijn van een letsel of artritis. In kan intermitterend of terugke
? Tendinitis is een ontsteking en irritatie van een pees , een band van vezelig weefsel di
MCL Gr II Revalidatie Protocol
Hoe te lopen met een Single Steunpilaar
Hoe te Instant Cold Packs Activeer
Hoe terug te krijgen naar de sportschool na een zwaar ongeval
Hoe te gebruiken Warmte en Ijs op een kleine verwonding
Bursitis van de elleboog genezen met vitamine B
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win