Zelf Behandeling voor Heel Spurs

Iedereen die betrokken is in een sport , weet dat een blessure kan echt een domper op uw sportieve bezigheden . Een verstuiking , stam of scheur aan een deel van het lichaam verbant je vaak de rol van waarnemer in plaats van deelnemer. Maar als het gaat om je voet , je gedwongen om een ​​zeer fijne lijn tussen steun en prestaties lopen . Duw jezelf te hard en het kan leiden tot de toestand van fasciitis plantaris , die veel mensen liefdevol noemen een hielspoor . Fasciitis

Hoewel fasciitis plantaris veroorzaakt vaak veel pijn in of rond de hiel , het is eigenlijk een aandoening van de hele voet , of op zijn minst de onderkant van de voet . Na verloop van tijd kan de band van weefsel , algemeen bekend als de fascia plantaris , die van je tenen loopt helemaal langs de onderkant van je voet naar je hiel geïrriteerd en ontstoken. Deze ontsteking is meestal het gevolg van een herhaalde bewegingen die voortdurend plaatst de voet op de bal waar het ondersteunt een groot deel van kracht , zoals zou worden gezien met lopen of springen .

Maar deze hielspoor zijn niet alleen een letsel door sport , aangezien een gebrek aan steunzool of een verhoogde hoeveelheid druk kan ook leiden tot deze aandoening . Obesitas , zwangerschap en zelfs schoenen met hoge hakken kan de hoeveelheid gewicht te verhogen of van invloed op de steun van de boog , wat resulteert in een stam of scheur in de fascia plantaris .
Behandeling

Terwijl een hielspoor is een zeer pijnlijke aandoening , kunnen mensen vaak vinden verlichting met zelf-behandeling maatregelen , waarvan de meeste zijn vrij eenvoudig te houden . Verheffen en rust de voet regelmatig gedurende de dag ( voor een paar dagen achter elkaar ) kan een lange weg om de ontsteking te verminderen en pijn te verminderen gaan . Als je " afblijven " de geblesseerde voet , van toepassing ijs om de oorsprong van de pijn . Ijs wordt alleen toegepast voor intervallen van 15 tot 20 minuten ongeveer vier keer per dag .

Wanneer u een verbetering , zorg ervoor dat uw dagelijkse schoenen zijn goed de boog van je voet ondersteunen . De eenvoudigste manier om dit te doen is investeren in steunzolen , die kleine inzetstukken voor je schoenen ontworpen om spanning op de fascia plantaris ligament verminderen .

Zijn Als je hielspoor is een resultaat van een sportieve activiteit , de afstand van uw opleiding en de impact of stress geplaatst op de voet . In plaats van het doen van 10 mijl , gaan 5 . Kies voor fietsen of zwemmen ( zowel low impact sporten ) in plaats van hardlopen of basketbal . En voordat u zich in een oefening , strek die voet . Gezien genoeg tijd, zult u weer op de rails met uw sportieve doelen .