Zorg voor Tennis Elbow

Hoewel de pijn die je ervaart van tenniselleboog wordt vaak het gevoel langs de buitenkant van je elleboog en in je onderarm , het is eigenlijk een letsel veroorzaakt door herhaalde bewegingen in je hand en pols . Wanneer u dit gebied van de arm overmatig gebruik, kan het plaatsen van stress op die pezen die de spieren van je onderarm te sluiten op uw elleboog . Na verloop van tijd kan deze stress veroorzaken ontsteking en scheuren in de vezels , waardoor de karakteristieke pijn van de verwonding . Behandeling van deze aandoening , de meeste mensen vinden gunstige resultaten van zelfzorg maatregelen . Self -Care

Wanneer u voor het eerst de effecten van tenniselleboog voelen , bevries je onderarm zo snel mogelijk . Je probeert elke ontsteking die zich in de pezen te verminderen , en deze vorm van koude therapie is een ideale methode . Een zak ijs is waarschijnlijk de handigste , maar u kunt ook gebruik maken van een cold-pack of het verzinken van uw onderarm in een bad met koud water . Om een goede genezing te garanderen, moet het ijs alleen worden toegepast voor een periode van niet langer dan 20 minutes.As zodra je klaar bent met icing het getroffen ledemaat , wikkel de onderarm met een elastische bandage . U wilt het gebied comprimeren verder verminderen ontsteking evenals de bewegingen van de geblesseerde pezen beperken , zodat binden het gebied net onder de elleboog tot ongeveer halverwege je onderarm . Zodra het gebied is gecomprimeerd , verheffen de elleboog naar een niveau boven je hart en neem de tijd om de injury.While rusten je zorg voor de gewonde ledemaat , blijven ruste, gelijk als limiet elke activiteit die de schade zou kunnen verergeren , zoals harken , schilderij of tennis. Om te helpen bij de genezing te bevorderen , overwegen te investeren in een tenniselleboog riem , een elastische apparaat dat wordt gedragen op de onderarm een paar centimeter onder de elleboog naar de getroffen pezen beschermen .
Professional Care

voor sommige mensen , zelfzorg is niet genoeg om de aandoening te behandelen . In deze situatie zal een arts iets agressievere vorm van behandeling aanbevelen . Dit houdt meestal een soort van fysiotherapie te bepalen welke werkzaamheden zijn het plaatsen van stress op de pezen en wat kan worden gedaan om dit te corrigeren . Fysiotherapeuten zijn vaak de gekozen professionals om deze beslissing te nemen . Ze kunnen komen met wijziging van de uitlokking van activiteiten en oefeningen om het gebied van de forearm.With ernstige en voortdurende pijn versterken , worden corticosteroïden ook gebruikt in combinatie met fysiotherapie . Dit soort medicatie vermindert de ontsteking van pezen en daardoor vermindert pijn . Injecties en actuele crèmes zijn de geprefereerde methoden van toediening . In zeldzame gevallen wordt een operatie uitgevoerd om de schade te verhelpen , maar dit wordt alleen gebruikt wanneer andere behandelingsmogelijkheden zijn uitgeput .