Schildklier gewichtsverlies diëten & Exercise

Volgens Marcella Pick , OB /GYN , NP , een van de belangrijkste symptomen van hypothyreoïdie is gewichtstoename , en moeite met het afstoten van extra kilo's , als gevolg van een trage stofwisseling ( zie Referenties 1 ) . Naar aanleiding van uw behandelplan en het maken van kleine veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging routines kan alles wat je nodig hebt om dat extra gewicht te laten vallen . Oorzaken

Uw schildklier is net onder de adamsappel , in de voorkant van je nek . De productie van hormonen door de schildklier kan invloed hebben of je een hoge of lage stofwisseling . Als de schildklier releases voldoende hoeveelheden van deze hormonen , uw systeem functioneert normaal . Zo niet , chemische reacties in het lichaam uit balans , wat resulteert in hypothyreoïdie .
Risicofactoren

hypothyreoïdie lijkt te komen het vaakst voor bij vrouwen boven de 50 , en risico neemt toe naarmate je ouder wordt. U een verhoogd risico op het ontwikkelen hypothyreoïdie als je hebt ervaren de behandeling met bestraling om de nek of borst ; vorige schildklier chirurgie zoals een gedeeltelijke thyroïdectomie ; behandeling met bestraling om de nek of borst , of het hebben van een nauwe relatie , zoals een ouder of grootouder behandeld voor een auto-immuunziekte ( immuunsysteem reageert tegen normale lichamelijke processen ) .
symptomen

U denkt misschien dat uw symptomen zijn slechts een deel van de verouderingsproces , maar als je metabolisme vertraagt ​​u constante vermoeidheid , constant koud , gezwollen gewrichten , heesheid , depressie en gewichtstoename ervaren.
Diagnose

Sinds hypothyreoïdie treft vooral oudere vrouwen , veel artsen bloedonderzoeken laten doen als ze de jaarlijkse onderzoeken uit te voeren .
Behandeling

hypothyreoïdie wordt in het algemeen oraal behandeld met dagelijkse doses van synthetische schildklierhormonen , om de hormoonspiegels te houden gereguleerd , en energie te verhogen . Na inname van de orale medicatie voor een of twee weken , zult u merken dat uw energie-niveau verbeteren , en als een bonus , kan je verliest een deel van de kilo's die je opgedaan , als je ook het eten van een gezond dieet.


Verhoog Fiber

Om verder te gaan verliezen van gewicht , eet volkoren granen dat je blijft langer vol gevoel , waardoor je minder eet . Inname van vezel is nuttig voor constipatie, die gebruikelijk is in hypothyreoïdie . Als u wilt, neem je vezels in de vorm van pillen , maar het is beter om lekker volkoren voedingsmiddelen zoals havermout , bonen , volkoren , en rijst te eten . Volle granen houden de bloedsuikerspiegel stabiel , en je energieker voelen
kleine maaltijden

Als je hypothyreoïdie , het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag zal stofwisseling te stimuleren levels . Doel voor 300 calorieën bij elke maaltijd . Je zult niet alleen gewicht verliezen , maar uw insuline niveau zal meer in evenwicht zijn , waardoor energie crashes. Drink acht glazen water per dag , en zich concentreren op het eten van meer groenten en fruit , en minder koolhydraten zoals brood en pasta's . Kleine hoeveelheden magere eiwitten zoals kalkoen of kip zijn ideaal voor dit soort dieet .
Foods te vermijden

Vermijd zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs . Fruit en groenten zoals kool , bloemkool , broccoli , spinazie , perziken , peren , aardbeien , en radijs moet worden vermeden , omdat deze uw kansen op het ontwikkelen van een struma kan toenemen.
Oefening

hypothyreoïdie patiënten kunnen niet het gevoel dat het uitoefenen , dus beginnen met lichte oefeningen , zoals wandelen of yoga , om toon van de spieren . Doe wat wandelen elke dag, ook al is het net om de hoek . Als je het gevoel meer energie met de behandeling, kunt u sneller lopen , en het verhogen van uw afstand . Neem een ​​yogales door uzelf of met een vriend . Yogahoudingen bevorderen van een gezonder lichaam , de spijsvertering , en energie te verhogen . Als je het gevoel meer energie , gaan zwemmen . Zwemmen oefent al je spieren , en als je consequent zwemmen , zul je veel gezonder voelen, en waarschijnlijk minstens een paar kilo lichter . Vermijd zwembaden met te veel chloor . Zwemmen in een natuurlijke bron van water, zoals een natuurlijke bron of natuurlijke waterval wordt aanbevolen door vele natuurgenezers .