Hoe je Alzheimer voorkomen

De ziekte van Alzheimer is een hersenaandoening die leidt tot een geleidelijke mentale achteruitgang bij ouderen . Toch zijn er enkele dingen die je kunt doen terwijl je nog jong bent om uw kansen op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer te verminderen . Instructies
Hoe Alzheimer
Voorkom
1

Houd uw hersenen actief . Volg een cursus , lezen en schrijven veel, leren van nieuwe taken en doen memoriseren oefeningen . Dit kan helpen je hersenen te stimuleren om nieuwe cellen groeien en je geheugen te bewaren . Kopen van 2

Quality time doorbrengen met vrienden en familie . Word lid van clubs of sociale groepen , neem reizen en bezoeken verschillende culturen , en blijf verbonden met vrienden en familie . Studies tonen aan dat die nauwe persoonlijke relaties bevordert een gezonde verbindingen tussen hersencellen .
3

Oefening op een regelmatige basis . Besteden 30 minuten per dag iets als wandelen, fietsen , tuinieren of aerobics doen . Lichamelijke activiteit bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen , die de ontwikkeling van nieuwe hersencellen kunnen stimuleren .
4

Zorg voor een gezonde voeding . Eet veel donkere groenten en fruit , omdat ze rijk zijn aan antioxidanten die helpen bij het ​​behoud van hersencellen . Zijn vis zoals zalm in je dieet , want het bevat omega - 3 vetzuren die goed zijn voor de hersenen . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en vet .