Dieet Eisen voor artrose

Bijna 16 miljoen mensen lijden aan de gevolgen van artritis in Amerika . Artrose is de meest voorkomende vorm gediagnosticeerd. Het is de degeneratie van kraakbeen in een gewricht waardoor het bot te vervormen . Deze ziekte treft meestal de handen , rug , heupen en knieën . Extreme gevallen kan leiden tot ondraaglijke pijn en verlies van mobiliteit . Wanneer de diagnose met artrose , is het belangrijk om een ​​aantal veranderingen in levensstijl te voeren om te voorkomen dat de aandoening verergeren . Supplementen

Meestal, wanneer een orthopedisch arts diagnosticeert artrose , ze suggereren het toevoegen van een dagelijkse dosering van 500 tot 1500 mg glucosamine /chondroïtine . Er is een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek dat suggereert dat deze aanvulling is belangrijk voor gezonde gewrichten . Het stimuleert het lichaam om smering en schokdemping te produceren in de gewrichten door het versterken van het kraakbeen . Dagelijks voedingssupplementen die een artrose patiënt kan profiteren omvatten SAMe en co-enzym Q10 . Aanbevolen dosering is 100 tot 200 mg . Vitamine A , D en E kan botten en gewrichten voordeel met een 400 tot 600 IE per dag dosering. Dit zijn supplementen die zal helpen het lichaam gezonder en uw arts kan u helpen de juiste dosering te beoordelen om uw lichaam en de medische geschiedenis profiteren .

Veel
die lijden aan artrose lijdt aan overgewicht . Dus een gezonde en actieve levensstijl is ook belangrijk om het minimaliseren van de symptomen geassocieerd met artritis . Het verliezen van gewicht zal de hoeveelheid van stress op het aangetaste gewricht verminderen en vertragen de progressie van artritis . Zorg ervoor dat u zich ook richten op het versterken van de spieren rond het gewricht , zodat ze beter kunnen ondersteunen de gewrichtsontsteking .
Foods die kalmeren

Hoewel er geen dieet specifiek genezen artrose , zijn er voedingsmiddelen die ontstekingen temmen en botten te versterken . Dergelijke voedingsmiddelen zal helpen om de pijn van artritis te verlichten. Omega - 3 vetzuren blokkeren leukotriënen , die inflammatoire moleculen geproduceerd door het lichaam . Koud water vissen en supplementen zijn een uitstekende bron van omega - 3 . Het kan ook stijfheid los en vermindering van pijn in het aangetaste gewricht . Andere voedingsmiddelen met anti - inflammatoire eigenschappen zijn onder andere : yucca , knoflook , citroen , noten en zaden op basis van oliën , augurken en peterselie . Het toevoegen van mosterd , mierikswortel en rozenbottel thee om maaltijden kunnen verhogen helende eigenschappen van een normale maaltijd 's .

Papaja en ananas bevatten spijsverteringsenzymen genaamd bromelaïne , die het ongemak van artritis vermindert . Dit enzym helpt bij de spijsvertering . Logeren goed gehydrateerd is ook erg belangrijk . Water helpt het lichaam om de smering van de botten op te vangen in het gewricht te produceren .
Foods Dat aggrevate

mensen geplaagd met artrose moeten voorkomen of te beperken voedingsmiddelen die helpen bij slijmproductie , waaronder zuivel en gluten . Als u een ernstige symptomen of ongemak , kan er een onderliggende allergie voor nachtschade voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten een alkaloïde die de ontsteking veroorzaakt en berooft het lichaam van mineralen . Voorbeelden van enkele nigtshade voedingsmiddelen zijn aardappelen , aubergine , tabasco , en bananen . Allergietesten of aftrekken van voedingsmiddelen uit uw dieet en wijzend op de effecten zijn de beste manieren om deze reactie te diagnosticeren .

Verminderen van de hoeveelheid rood vlees in uw dieet kan ook een aantal van de symptomen van artritis te verlichten . Geraffineerde en bewerkte producten bieden geen voordeel en zijn een belemmering voor gewichtsverlies en gezond leven . Cafeïne en andere stimulerende middelen moet worden geconsumeerd in zeer kleine hoeveelheden of geëlimineerd uit uw dieet compleet .