Dieet voor Jicht artrose

Artrose en jicht zijn twee vormen van artritis . Artrose is een gevolg van de normale afbraak van de gewrichten als je ouder wordt . Jicht is een vorm van artritis veroorzaakt door overmatige hoeveelheden urinezuur , een bijproduct van purines , die worden aangetroffen in bepaalde voedingsmiddelen . Beide omstandigheden bevorderen ontsteking die pijn , stijfheid , zwelling en gevoeligheid veroorzaakt . Je zou beide vormen hebben . Bepaalde gewoonten dieet kan een lange weg te gaan in het beheer van deze voorwaarden en het verlichten van de symptomen . De Universiteit van Maryland Medical Center biedt suggesties . Vermindering van ontsteking

vermindering van ontsteking is belangrijk voor zowel artrose en jicht . Ontsteking veroorzaakt en verergert deze voorwaarden. Na een anti - inflammatoire dieet kan het vrijkomen van inflammatoire stoffen in het lichaam. Bezuinigen op verzadigde vetten in dierlijke producten , suiker en witte bloem- foods.Increase uw inname van volle granen , antioxidant - rijke vruchten , groenten en bonen , anti -inflammatoire omega - 3 vetzuren in koud water vissen , walnoten , hennepzaad en lijnzaad . Overweeg het gebruik van visolie of lijnzaadolie supplementen zoals voorgeschreven als u niet wilt dat deze voedingsmiddelen te consumeren . Als u last heeft van jicht , bepaalde koud water vissen zijn niet geschikt . Heeft makreel niet eten of herring.Increase uw consumptie van nonmeat eiwitten waaronder bonen, volle soja en volle granen.
Het verminderen urinezuurwaarde

Als u last heeft van jicht , u extra voedingsgewoonten volgen om urinezuur te verminderen in aanvulling op de bovenstaande suggesties . Verminderen of te elimineren uw consumptie van voedingsmiddelen met een hoog purines zoals rood vlees , gans , schelpdieren en orgaanvlees . Eet 20 tot 35 gram vezels per dag aan regelmatige stoelgang te bevorderen . Dit helpt verwijderen van overtollig urinezuur via de ontlasting . Gebruik een vezel supplement zoals voorgeschreven als je het moeilijk vinden om het voorgestelde bedrag te krijgen via je voeding . Drink minstens acht glazen water per dag om te helpen spoelen het uit het lichaam. Eet een halve pond vers of bevroren kersen of drinken 8-16 oz . kersensap daags gedurende twee weken aan urinezuur te verlagen en aanslagen te voorkomen .