Strekt zich uit tot verlichten artritis pijn

Gentle stretching kan helpen verlichten van artritis pijn en het verbeteren van de gezondheid van uw gewrichten. Vele nuttige stukken voor artritis zijn gelijkwaardig aan yoga strekt . In zijn beroemde boek " Licht op Yoga , " BKS lyengar beveelt specifieke yoga-oefeningen voor artritis . Twists

Twists zijn over het algemeen goede stukken voor artritis . Lyengar beveelt helft Lord van de Vissen vormen ( ardha matsyendrasana ) en Revolved Driehoek ( parivrtta trikonasana ) als strekt zich uit tot artritis pijn te verlichten .
Back Extensions

" Artritis Vandaag" suggereert het uitrekken van de borstspieren om artritis pijn in de rug te ontlasten . Terug bochten zoals Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) en Wiel ( chakrasana ) strekken de borst en vergroten bereik van de beweging in de wervelkolom .
Schouder Rekt

Een van de beste yoga-oefeningen voor artritis in de schouders is de arm positie voor de Koe -Face vormen ( Gomukhasana ) . Een riem kan worden gehouden als je handen niet achter je rug kan aanraken .
Anders Stretches

Andere yoga strekt zich uit tot artritis pijn te verlichten omvatten Driehoek ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , beneden toegekeerde Hond ( Adho Murka Svanasana ) en Extended ZijHoek ( Parsvakonasana ) . Zachte stretching van de nek , kan handen en voeten ook helpen verlichten artritis pijn .
Overwegingen

Volgens de " Reader's Digest , " stress verlicht ook artritis pijn , en stretching is bekend om stress te verminderen en te verlichten spierspanning . Stretching in een matig verwarmde kamer of in warm water kan ook verlichten artritis pijn .