Al zijn er veel oorzaken voor pijn in de gewrichten , die reumatische artritis en artrose de meest voorkomende , bursitis , gebroken botten , eenvoudige stammen en verstuikingen bevatten kunnen ook pijn in de gewrichten te creëren . Minder vaak voorkomende aandoeningen zijn jicht , lupus en botkanker volgens Mayo Clinic .
Groenten en Fruit
Een dieet rijk aan fruit en groenten heeft veel anti-oxidanten en anti-inflammatoire eigenschappen . Fel gekleurde groenten en fruit zijn sterk aanbevolen volgens de website deliciouslivingmag.com . Mensen met artritis gewrichtspijn moet nacht schaduw groenten zoals aubergine , aardappelen , groene en rode paprika elimineren .
Eiwit en vet
De meest gunstige eiwit in uw dieet voor pijnbestrijding is vis , omdat het rijk is aan omega-3 vetzuren . De beste zijn zalm, tonijn en sardines . Eet magere eiwitten , zoals kip borsten , kalkoen en tofu . Lijnzaad en walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren en zal helpen verminderen ontstekingen . Olijf-en koolzaadolie zijn de beste oliën om te gebruiken voor het koken en salades .
Koolhydraten
Verminder je inname van geraffineerde koolhydraten , zoals wit brood , suiker , zoete dranken , chips en ontbijtgranen. Controleer brood labels te zorgen dat ze zijn gemaakt van volle granen . Volkoren pasta's en granen zijn beschikbaar en zijn ook anti - inflammatoire . Bereid een partij van volkoren pasta , voeg wat olijfolie , knoflook , broccoli en kipfilet voor smakelijke en gezonde maaltijd.
Diversen
Bezuinigen op rood vlees en zuivelproducten ( met uitzondering van niet - vet) , die rijk zijn aan verzadigde vetten . Lees de etiketten op de blikken voor additieven en conserveringsmiddelen . Vermijd verpakt en bereide maaltijden in de supermarkt . Voedselallergieën zijn vaak de schuld voor de pijn in de gewrichten volgens de website Trusted MD . Sommige van de meer populaire voedingsmiddelen die kunnen allergische reacties veroorzaken zijn melk, soja , vis , pinda's, eieren , chocolade en maïs. Afschaffing van deze voedingsmiddelen een voor een om je reactie te controleren.
Schouder Oefeningen voor Artrose
Artrose , de meest voorkomende vorm van artritis , is een versneld proces van veroudering.
Wat zijn de oorzaken van artritis Flare - ups
? Artritis flare - ups optreden wanneer artritis symptomen verergeren , waardoor gezwollen
Wat Bevordert gezonde gewrichten
? Joint gezondheid kan verslechteren als je ouder wordt . Er zijn verschillende dingen die
Wat doen ontstekingsremmers Do voor reumatoïde artritis
? Ontstekingsremmers zijn vaak de eerste keuze van zowel artsen en patiënten als het gaat
Hoe kan ik natuurlijk verlichten gewrichtspijn van artritis met Hot or Cold Packs
Verschil van reumatoïde artritis en septische artritis
Hoe te verlichten Artritis voetklachten met magneten
Hoe te verlichten artritis pijn, pijn en zwelling
Hoe te Joints draaien op een vinger voor artrose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win