Hoe je vitamine - deficiëntie bloedarmoede te voorkomen

In vitamine - deficiëntie anemie , uw beenmerg maakt rode bloedcellen die zijn groter en minder ontwikkeld dan normaal. De symptomen zijn hetzelfde als andere vormen van bloedarmoede , die bleke huid die gemakkelijk blauwe plekken , vermoeidheid , verlies van eetlust en spierpijn of zwakte omvatten . Er zijn een paar eenvoudige manieren om vitamine - deficiëntie bloedarmoede te voorkomen . Instructies Heb Voorkom vitamine - deficiëntie anemie met goede voeding
1

voedsel rijk aan vitamine B12 toevoegen aan uw dieet , zoals vis , yoghurt , eieren en weekdieren . Volwassenen moeten ongeveer 2,4 microgram vitamine B12 krijgen elke dag en kinderen moeten ongeveer 1,2 tot 1,8 microgram per dag. Er zijn ook verschillende ontbijtgranen die zijn verrijkt met de minimale dagelijkse waarde van B12 . Kopen van 2

Kijk voor vitamine B12 -supplementen als je een vegetariër of kan ook niet anders B12 voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet . Zoek een supplement dat ook bevat foliumzuur om je lichaam proces B12 helpen en voorkomen dat vitamine - deficiëntie bloedarmoede .

Speak 3 met uw arts als u het prikkelbare darm syndroom , spruw of andere darmproblemen . Deze voorwaarden kunnen interfereren met het vermogen van uw lichaam om vitamine B12 te verwerken. Uw arts kan willen hebben u ​​speciale vitamine B12 supplementen te nemen voor de duur van uw conditie.
4

krijg je een vitamine B12- injectie als uw vitamine niveaus zijn zeer laag als gevolg van een chronische ziekte . Deze regelmatige injecties te voorkomen vitamine - deficiëntie bloedarmoede en u te beschermen tegen schade aan de zenuwen in uw ledematen die kunnen voortvloeien uit langdurige deficiëntie . Diabetespatiënten en mensen met auto-immuunziekten zijn op een hoog risico voor B12-tekort .
5

overwegen te stoppen met roken en het beperken van het gebruik van alcohol. Beide stoffen invloed op de absorptie van foliumzuur, wat kan leiden tot bloedarmoede van uw lichaam .
6

Eet fruit en groenten die vol vitamine C zijn , zoals sinaasappels , groene paprika's, broccoli en ananas. Een tekort aan deze vitamine kan bloedarmoede en een tal van andere gezondheidsproblemen veroorzaken . Volwassenen moeten ongeveer 75 mg van deze vitamine elke dag , maar mannen moeten vaak 10 tot 15 mg meer dan vrouwen om een ​​tekort te voorkomen .