Hoe meer zuurstof in je bloed en Body

De toevoer van zuurstof naar alle delen van je lichaam is een kwestie van leven en dood . Voldoende zuurstof in je bloed betekent dat rode bloedcellen zijn 95 tot 100 procent verzadigd met zuurstof , volgens de Harvard Health Publications . Het bloed zuurstof niveau is gemakkelijk geschat door een pulsoximeter , die clips op uw vinger . De arteriële gastest , dat vereist het nemen van een kleine hoeveelheid bloed van een slagader , niet een ader , is een meer nauwkeurige manier om zuurstofverzadiging meten. U kunt uw zuurstofverzadiging te verhogen . Oefening

Lichaamsbeweging verhoogt de hoeveelheid zuurstof in het bloed en het lichaam door het verhogen van uw hartslag en longcapaciteit . Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de hartfunctie en spierspanning , die de circulatie en de levering van zuurstof verhoogt naar alle delen van je lichaam . Zelfs mensen die last hebben van lage zuurstofverzadiging vanwege chronische ziekten zoals COPD ( chronic obstructive pulmonary disease ) kunnen hun bloed zuurstof te verhogen met oefening. Patiënten die zuurstoftherapie in staat zal zijn om de hoeveelheid zuurstof die nodig is te verminderen .
Diepe ademhaling

Diepe ademhaling oefeningen verhogen bloed zuurstof . Adem langzaam , je adem zo lang als je kunt . Breid uw longen en ook je buik wanneer je inademt . Langzaam uitademen door je mond . Herhaal de procedure voor minstens enkele minuten . Voer dagelijks ademhalingsoefeningen tijdens het staan ​​, zitten of liggen .
Zuurstofrijke lucht

krijgen van buiten is een geweldige manier om je bloed zuurstof niveau te verhogen . Bomen en planten nemen koolstofdioxide en het vrijkomen van zuurstof . Vermijd kooldioxide - rijke lucht en tweedehandse rook vervuilde lucht . Verhoog de hoeveelheid frisse lucht in uw huis , kantoor en auto voor een betere bloedoxygenatie .
Vitaminen

zuurstof bindt aan de hemoglobine in rode bloedcellen . Alles wat bevordert of verhoogt hemoglobine of rode bloedcellen productie kan verhogen zuurstofgehalte . Vitamine B12 , foliumzuur en vitamine C vereist voor rode bloedcellen . Deficiëntie of lager dan normale hoeveelheden van deze vitaminen leidt tot bloedarmoede , laag aantal rode bloedcellen concentratie. Anemie wordt gekenmerkt door bleke of gelige huid , kortademigheid en gebrek aan welzijn. Een tekort aan vitamine C , B12 of foliumzuur doet zich voor als uw dieet is een tekort aan deze vitaminen of als uw lichaam niet in staat om ze te absorberen zoals bij intestinale stoornissen en andere ziekten . Sommige medicatie kan veroorzaken vitaminetekorten , en roken interfereert met vitamine C de absorptie .
Zuurstoftherapie

Wanneer bloed zuurstof te laag zijn als gevolg van ziekte , moet u zuurstoftherapie . Tijdens zuurstoftherapie , je zuurstof te verkrijgen met nasale buizen of een gezichtsmasker van een metaal of een ander type container . Als u een chronische aandoening zoals COPD , kunt u zuurstoftherapie thuis gebruiken . Zuurstoftherapie vermindert vermoeidheid , verbetert de slaap en kortademigheid . Draagbare zuurstoftherapie eenheden kunt u om verder te gaan met de meeste van uw dagelijkse activiteiten .