Hoe te Bloedarmoede Fight

Bloedarmoede ontstaat wanneer het lichaam wordt ontdaan van ijzer , wat leidt tot een gevoel van vermoeidheid . De aandoening vereist vaak medicatie , zoals aangegeven door een arts , of over the counter remedies. Maar er zijn ook een aantal veranderingen in levensstijl die kunnen vechten bloedarmoede , omvat veranderingen in de voeding en dagelijkse gewoonten . Al deze veranderingen zijn afhankelijk van de goedkeuring van een arts. Instructies
1

Verhoog de inname van ijzer uit de voeding . Eet voedingsmiddelen zoals zuivelproducten en rood vlees . Koken met kerriepoeder , kaneel en gemalen tijm aan ijzer toe te voegen aan elke maaltijd. Voedingsmiddelen aan uw dieet , zoals ontbijtgranen , dat tarwe en haver zemelen bevatten toe te voegen .

Neem Pagina 2 in meer foliumzuur te helpen bestrijden bloedarmoede . Verhoog uw foliumzuur , ook wel foliumzuur , door het eten van voedingsmiddelen zoals spinazie , asperge en vele soorten bonen . Bevatten foliumzuur rijke voedingsmiddelen in minstens een maaltijd per dag .
3

Haal meer vitamine C in uw dieet om te helpen uw lichaam te absorberen ijzer efficiënter . Voeg een citrusvrucht snack , zoals een sinaasappel of een grapefruit , elke dag in om vitamine C -inname te verhogen .

Verminder 4 uw inname van cafeïne en stoppen met roken , zodat je lichaam te genezen en om te zorgen voor uw algehele gezondheid .
5

Haal meer slaap , waardoor je lichaam te genezen en om uw immuunsysteem blijven werken . Houd je inname van cafeïne laag en krijgen regelmatige lichaamsbeweging om beter te slapen . Oefen een ontspanningstechniek voor het slapen gaan om slapeloosheid te bestrijden en hebben een meer rustgevende slaap.