Hoe te Vitaminen gebruik te voorkomen bloedarmoede

Enkele van de meest voorkomende vormen van bloedarmoede komen van vitaminegebrek . Als je bepaalde voedingsmiddelen hebben gesneden uit uw dieet of als u zwanger bent , moet u zeker en gebruiken vitaminen aan bloedarmoede te voorkomen . Instructies
Vitamines om Bloedarmoede
1

Winkel voor een sekse - en leeftijd - specifieke multi- vitamine die ten minste vitamine B12 , vitamine C en foliumzuur bevat voorkomen . De dagelijkse dosering van deze vitamines is heel anders voor kinderen , tieners en volwassenen . Vrouwen ook in het algemeen moet een grotere dagelijkse doses dan mannen .

Neem Pagina 2 uw vitamine elke ochtend met een licht ontbijt en een drankje dat is niet een diureticum , zoals water of sinaasappelsap . Sommige vitaminen , zoals hoge doses B6 , kan maagklachten of misselijkheid veroorzaken als ze worden genomen , zonder voedsel . Deze bijwerkingen zijn zeer zeldzaam en kort , en ze zijn vaak alleen gezien bij mensen met een vitamine tekort .
3

Vraag uw arts over vitamine B12 -injecties als u diabetes of een auto hebben aandoening , zoals lupus . Deze omstandigheden kunnen een uitgebreide vitaminegebrek dat wordt gemaskeerd door andere symptomen te creëren . Niet alleen zal injecties corrigeren de deficiëntie en bloedarmoede te voorkomen , maar zij zullen ook u te beschermen tegen schade aan de zenuwen in je handen en voeten die kunnen voortvloeien uit langdurige deficiëntie .

Verwacht 4 kleine stijgingen in het opmerken je energie en algemene verbetering van uw gezondheid ongeveer 2 weken na het starten van een vitamine plan. Als u sommige symptomen van anemie hadden , zoals vermoeidheid en spierpijn , kunt u een verbetering van uw toestand in ongeveer 48 uur van tevoren . Het is belangrijk om te begrijpen dat vitamines een preventieve medicatie met weinig merkbare effecten bij de meeste mensen .

Eet
5 nutritiously aan natuurlijke vitaminen krijgen . Volle granen , spinazie en cashewnoten bieden u met vitamines die je lichaam zal gebruiken om bloedarmoede te voorkomen . U moet ten minste een deel van uw B12 en foliumzuur uit de voeding te krijgen, omdat je lichaam verwerkt ze anders dan de synthetische vorm gevonden in multi - vitaminen .