Stel het dagboek bij te houden belangrijke factoren die betrokken zijn bij eetgedrag . Maak kolommen op de pagina om een lijst van de tijd van de dag , eten en drinken tijdens de maaltijden in , waar het eten gebeurt, eetbuien , zuiveringen of andere vergoeding inspanningen en gedachten en gevoelens genomen . Laat ruimte op de pagina voor algemene gedachten en gevoelens. Kopen van 2
Vul in de kolommen elke keer dat je een maaltijd. Bijvoorbeeld: " 12:15 , een stuk pepperoni pizza , een glas cola light , schoolkantine , het voelde alsof ik £ 5 toegevoegd aan mijn lichaam. "
3
Noteer alle slechte eetgewoonten , zoals regelmatig overgeven , het eten van snoep vaak , te veel eten bij elke maaltijd en andere eetgewoonten je voelt zijn negatief.
Schrijf 4 down algemene gedachten en gevoelens aan het eind van de dag en voel je vrij om jezelf volledig te uiten in het dagboek .
5
Lees het dagboek op een wekelijkse basis om te zoeken naar trends in het eten , gevoelens, gedachten , compensatie inspanningen en andere aspecten van eetgedrag .
6
Schrijf de trends u opgemerkt op een pagina gewijd aan een wekelijkse wrap - up van het eten van evenementen.
7
Maak een doel te bereiken in de komende week , dat zal laten zien positieve verbetering van uw eetgedrag , gedachten en gevoelens . Zorg ervoor dat het doel bereikbaar is en niet al te moeilijk .
Hoe te gebruiken Schildklier tests voor de opsporing Boulimia
De schildklier ligt in de buurt van de adamsappel en speelt een essentiële rol in het meta
Hoe kan ik iemand met boulimia Eating Disorder Help
Boulimia wordt gekenmerkt door eetbuien en purgeren . Meer dan 10 procent van adolescente
Boulimia , een eetstoornis die ervoor zorgt dat de lijder aan binge eten en meteen zuivere
Hoe te gebruiken Homeopathie om te helpen met Boulimia
Homeopathie is een geweldige therapie bron voor die welke zich bezighouden met eetstoornis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win