maken een full- blootstelling eetdagboek bij te houden van wanneer, waar en wat je eet elke dag . Schrijf details beneden rechts na de maaltijd om ervoor te zorgen dat er niets wordt weggelaten uit het dagboek . Kopen van 2
Schrijf je gedachten en gevoelens die met elke maaltijd in het dagboek .
3
Maak speciale nota van alle slechte eetgewoonten , zelfs die gewoonten dacht zo slecht . Zorg ervoor dat excessen in junk food , snoep , vasten en zuivering omvatten .
4
Bekijk de aantekeningen in het dagboek na 1 week van het maken van aantekeningen . Kijk voor alle neigingen en gewoonten weergegeven tijdens de week .
5
Kies een gebied te richten op het veranderen voor de volgende week dat gedaan kan worden zonder al te veel moeite . U bent op zoek naar een gemakkelijke overwinning in de volgende week om wat momentum vast te stellen. Probeer het vervangen van een candybar met een sinaasappel of appel of andere gezonde snack .
6
Schrijf de nieuwe gewoonte op elke pagina van het dagboek gewijd aan de volgende week om jezelf te herinneren aan het doel.
7
verder met het schrijven alles op in het tijdschrift voor de tweede week en maak speciale nota van wanneer je met succes aan het nieuwe doel van het gebruik van een goede eetgewoonte .
8
Lees de tweede week van eten en kijken naar trends als je deed met de aantekeningen van de eerste week . Feliciteer jezelf op het bereiken van de na de eerste week vastgesteld doel.
9
Stel een nieuw doel voor de derde week en voortzetting van het proces van het veranderen van een gewoonte in een tijd totdat nieuwe en gezondere eetgewoonten te ontwikkelen.
Hoe te gebruiken kruiden voor Boulimia
Hoewel er geen kruiden die u kunt gebruiken om boulimia direct te behandelen , zijn er een
Hoe een interventie Houd Boulimia
Een persoon met een eetstoornis lijdt niet alleen vanuit lichaamsbeeld problemen , ze kunn
Hoe te stoppen Binging en doorspuiten
Binging en purgeren of boulimia kan de gezondheid van complicaties en zelfs de dood veroor
Hoe de DSM- criteria voor boulimia Ontmoet
De Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders ( DSM ) geeft een lijst van sympto
Tekenen en symptomen van Schade door Boulimia
Hoe te gebruiken Urineonderzoek naar Boulimia Detect
Hoe je vitamine B-complex nemen om te helpen met boulimia
Hoe te gebruiken Schildklier tests voor de opsporing Boulimia
Hoe te Vakantie met boulimia of binge eating Handle
Hoe een interventie Houd Boulimia
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win