Hoe te stoppen Binging en doorspuiten

Binging en purgeren of boulimia kan de gezondheid van complicaties en zelfs de dood veroorzaken . Als u lijdt aan boulimia of een andere eetstoornis , als volgt terug naar een normaal , gezond leven . Instructies
1

Kennis te nemen van wat je benadrukt . Stress is de nummer een oorzaak van binging en ontluchten . Noteer uw stressoren en ze te vermijden . Kopen van 2

Eet wanneer je honger hebt . Als u voorkomen dat het eten voor lange periodes , zou je later binge . Het eten van drie gewone maaltijden per dag kan helpen stoppen binging en purgeren .

Vertraag 3 wanneer je eet . Soms eten we te snel , want we moeten aan het werk of vrienden te bezoeken . Plan uw tijd, zodat u uw maaltijd langzaam te eten en goed te verteren .
4

Vraag een vriend om mee te doen . Een partner kan je afleiden van voortdurend denken over voedsel . Uw sociale interactie kan helpen voorkomen dat een binge en purge cyclus gestart .
5

Wees eerlijk . Als u wordt uitgenodigd om gebeurtenissen die je zou benadrukken , nee zeggen . Zodra u begint met het gebruik van uw eerlijke stem , zal je leren om beter te respecteren en jezelf te behandelen .