Als u een hoog cholesterolgehalte , verlagen het vet in je voeding door te kiezen voor mager vlees zoals wit vlees kalkoen en kip, varkenshaas of mager rundvlees zoals kalfsmuis gebraad , top entrecote of 95 procent mager .
Eet meer vis
Vis is een goede keuze om te helpen je cholesterol te verlagen . Veel vissen zijn vet , maar het type vet in vis is gunstig en helpt verhogen goede cholesterol ( HDL ) en lagere slechte cholesterol ( LDL ) .
In
Fiber
het toevoegen van vezels in de vorm van bonen , noten , fruit, groenten en volkoren granen helpt cholesterol te verlagen en de totale calorie-inname , die extra gunstige resultaten . Vul je bord met de helft groenten , een kwart volle granen , zoals wilde rijst of volkoren brood , en een vierde eiwit , zoals mager vlees voor een evenwichtig , vetarm , vezelrijk maaltijd.
schaaldieren
In het algemeen , schelpdieren hebben een onverdiende slechte reputatie gekregen . De echte schuldige is garnalen , met 200 mg cholesterol in ongeveer 4 oz . , En koken methoden zoals paneren en frituren . Kreeft , mosselen , sint-jakobsschelpen, mosselen , oesters en krabben zijn allemaal laag in cholesterol . Gewoon ze niet bakken of dompel ze in boter.
Eieren en Zuivel
eigeel bevatten veel vet en cholesterol en moet worden beperkt , maar eiwitten zijn rijk aan eiwitten en bevatten geen vet . Zuivelproducten moet worden gekozen voor een laag vetgehalte . Vetvrije of 1 procent melk, vetvrije yoghurt en harde kazen met mate kan deel uitmaken van een cholesterolverlagend dieet
Cholesterol Dieet Plan
Een goede cholesterol. dieet plan is een hart - gezond dieet , rijk aan vezels , arm aan verzadigde vetten en geladen met voedingsstoffen. Verlaag je cholesterol verlaagt uw risico op hart -en vaatziekten en andere complicaties , en bevordert een betere algemene gezondheid , met inbegrip van gewichtsverlies en meer energie .
Lipitor is een recept medicatie die vaak wordt gebruikt voor de behandeling van hoog chole
Bijwerkingen van Crestor Vs . Lipitor
Crestor en Lipitor zijn beide FDA - goedgekeurde orale medicatie gebruikt om lagere choles
Kan U Vitamine C met Cholesterol Medicijnen
? Inname medicatie kan uw cholesterol te verlagen , maar er is altijd een risico op bijwer
Het effect van gal op Cholesterol
Hoewel cholesterol is essentieel voor een normale lichaamsfunctie , hoog cholesterolgehalt
Eenvoudige manieren om cholesterol te verlagen
Wat is het verband van Cholesterol en bloeddruk
Normaal triglyceriden in Vrouwen
Wat zijn de gevaren van Cholesterol pillen
Hoe je goede HDL-cholesterol Fast Raise
Wat zijn goede cholesterol Vrouwen
Hoe je slechte cholesterol te verlagen en Verbeter goede cholesterol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win