Een vetarm dieet dat rijk is aan vezels helpt het cholesterol te verlagen . Het verminderen van de hoeveelheid vet die u verbruikt zal enorm helpen lager cholesterol en triglyceriden . Gewicht te verliezen als je nodig hebt om , en overleggen met uw arts over de beste voeding en oefeningen om uw ideale gewicht en gezondheid niveau. Gebruik onverzadigde vetten in plaats van verzadigde , enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten als vet is vereist voor het koken .
Eiwitten
eiwitten die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren, die Consumeer helpen om slechte cholesterol te verlagen . Vis zoals forel , tonijn , zalm en haring zijn grote bronnen van eiwit dat weinig vet en rijk aan omega - 3 vetzuren zijn . U kunt ook een visolie-supplement dat omega - 3 vetzuren het verbruik zal toenemen .
Bij het eten van andere eiwitbronnen , zoals rundvlees, varkensvlees of kip , moet een lager vetgehalte opties . Kijk voor slankere stukken rundvlees . Kip ( zonder vel ) is ook een goede bron van magere eiwitten .
Beperk het gebruik van ei, dat een beruchte cholesterol eten zijn . Als u het eten van eieren , probeer het eiwit en de dooier te voorkomen , dat de hoogste niveaus van cholesterol bevat . U kunt recepten aanpassen aan alleen eiwitten te gebruiken. Over het algemeen gebruik maken van twee eiwitten voor elk ei je zou gebruiken als het opgenomen de dooier .
Drink Water
Verhoog de hoeveelheid vloeistof die je verbruikt. Kies water over andere mogelijke dranken wanneer . Frisdranken en zelfs vruchtensappen bevatten een hoog suikergehalte . Dit zijn calorieën die wenden zich vaak tot vet. Alcohol is vastbesloten om triglyceride niveaus te verhogen, dus hou het verbruik tot een minimum .
Groenten en Fruit
Groenten en fruit worden aanbevolen als onderdeel van uw normale dagelijkse voeding . Zorg ervoor dat u verbruikt verse rauwe of gestoomde groenten en fruit zal helpen verminderen triglyceride niveaus . Vezels in fruit en groenten , evenals andere vezelbronnen , is aangetoond dat triglyceride verlagen . Deze voedingsmiddelen geven je ook een vol gevoel dat u zal helpen minder calorieën per dag verbruikt.
Pravastatine Natrium Side Effects
Pravastatinenatrium is een enzym - blocker medicatie voorgeschreven te hoog cholesterol en
Waarom de nadruk op een laag cholesterol dieet? Het antwoord is simpel . Volgens het Cente
Geneeskunde voor hoge cholesterol en hoge bloeddruk
Er zijn veel medicijnen die bestaan voor cholesterol of hoge bloeddruk , maar Caduet is
tekens & Symptomen van Hoog Cholesterol
Een hoog cholesterol is een gevaarlijke aandoening die individuen brengt een groter risico
Hoe lang moet iemand nemen statine
Hoe te mg /dl Converteren naar mmol /l Triglyceriden
Hoe je totaal cholesterolgehalte Bereken
De effecten van Zetia op Bloeddruk
Hoe te Verlaag je cholesterol en schoon uit de Plaque
Snelle manieren om triglyceriden
Hoe je cholesterol met dieet verlagen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win