Exercise . Je hebt misschien gehoord over en weer , maar de uitoefening van ten minste 20-30 minuten per dag om uw hartslag omhoog te brengen is essentieel voor het verbeteren van uw HDL-cholesterol . Maak er een topprioriteit voor jezelf . Stevig wandelen en joggen zijn beide goede opties . Kopen van 2
Houd uw gewicht onder controle . Overgewicht is slecht voor je gezondheid en verhoogt uw LDL-cholesterol in plaats van het HDL .
Kijk 3 uit voor producten die " gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën ", of dat transvetzuren bevat te gebruiken. Ze zijn slecht voor je cholesterolgehalte . Het verhoogt je LDL-cholesterol en verlaagt het HDL -cholesterol . Maak een bewuste keuze van levensstijl en volledig te elimineren uit je dieet .
4
Stoppen met roken en stoppen met het drinken van alcohol .
Verhoog 5 de inname van goede vetten zoals enkelvoudig onverzadigde vetten die zijn gevonden in pindakaas , koolzaad , olijf- , avocado en de meeste noten . Deze soorten vetten helpen om je HDL-cholesterol te verhogen . Het eten van vis is ook goed voor je .
6
Verbruiken meer oplosbare vezels zoals fruit, groenten en haver, die zijn zeer nuttig in het verminderen van LDL-cholesterol en het verhogen van uw HDL-cholesterol .
7
Kies voedingsmiddelen die laag zijn in vet
Houd 8 proberen bij het maken van veranderingen en nieuwe dingen proberen . ; het wordt makkelijker met vaste praktijk .
Alternatieven voor Cholesterol Geneeskunde
Cholesterol is een natuurlijk , vet - achtige stof , die door uw lichaam en geabsorbeerd u
Voedsel aan goede cholesterol verhogen
Een hoog cholesterolgehalte leiden tot stevige afzettingen op de slagaders vet. Aangezien
Hoe te Cholesterol totalen toevoegen
Uw arts kan u vragen om een volledige cholesterol test krijgen . Het wordt ook wel een lip
Hoe kan ik vergelijken CRP & LDL
? Onderzoekers hebben ontdekt dat een hoog gehalte aan bepaalde stoffen in het bloed zijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win