Vermijd verzadigde vetten en transvetten , die gewoonlijk worden aangetroffen in fastfood en snacks . Kopen van 2
Verhoog uw inname van onverzadigde vetten en omega - 3 vetten , die zijn gevonden in voedsel zoals olijfolie , noten en vis . Ook, zorg ervoor dat je veel fruit , groenten en volle granen .
Behaal 3 en een gezond gewicht te behouden . Te veel lichaamsvet kan uw goede cholesterol te verlagen . Bereken je body mass index ( BMI ) met de volgende formule : BMI = ( gewicht in kilo's X 703 ) /( lengte in inches x hoogte in inches ) . Indien uw score 25 of hoger is, kan het nodig zijn om gewicht te verliezen om uw HDL verhogen .
4
Oefening consequent . Aerobic oefeningen --- degenen die je hart en longen een workout --- geven bijdragen aan het verhogen van uw cholesterol positief . Probeer wandelen en zwemmen , of meer intensieve training , zoals basketbal , joggen en tennissen . Praat met uw arts over welke activiteiten u zoals eerst proberen .
5
Elimineer sigaretten en teveel alcohol. Sigaretten verminderen de goede effecten van HDL in je lichaam. Als je alcohol drinkt , doe zo matig , zoals een matige consumptie is aangetoond dat een verbinding met een gezonde niveaus van HDL hebben .
Praat
6 met uw arts over het nemen van een supplement dat plantensterolen , omega - omvat 3 vetzuren of lijnzaadolie .
Levensmiddelen die goede cholesterol
Totaal cholesterol bestaat uit LDL of low density lipoproteïnen en HDL of high density lip
Hoe je goede HDL-cholesterol verhogen
Weten hoe je je goede HDL-cholesterol te verhogen zal helpen om een gezonder en langer l
Dieet Cholesterol & Metabolisme
Cholesterol is een essentieel onderdeel van gezonde voeding en normale lichaamsfunctie . E
Welke vitamines verminderen Cholesterol
? Als mensen vooruitgang in middelbare leeftijd , bezorgdheid over cholesterolgehalte in h
Waarom zijn triglyceriden Gedeeld door 5 om uw totale cholesterol krijgen
Behandelrichtlijnen voor Hyperlipidemia
Wat is Tricor medicatie gebruikt voor
Holistische behandeling voor het verlagen van cholesterol
De Vermoeiend effecten van het zijn op Statines
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win