Hoe je gezond cholesterolgehalte

Een van de grootste gezondheidsproblemen van onze natie wordt geconfronteerd is wat hoog cholesterol doet met ons lichaam . Hoewel sommige mensen kunnen last hebben van een hoog cholesterol te wijten aan erfelijkheid de meeste mensen met een hoog cholesterolgehalte telling hebben dit als gevolg van slechte eetgewoonten . Je wilt niet dat uw bloedvaten geblokkeerd als gevolg van een hoog cholesterolgehalte van het eten van het verkeerde voedsel . Het is een goed idee om de hoeveelheid items die je eet die zijn verzadigd met vet te beperken . U wilt de hoeveelheid zout je eet , de hoeveelheid vet vlees en boter je verbruikt controle . Gefrituurd voedsel moeten tot een minimum evenals de meeste gebakken producten worden bewaard . In dit artikel zal ik u een aantal tips voor wat je moet doen om een ​​gezond cholesterol niveau te blijven maken. Instructies
1

eerste, eet veel fruit en groenten toezien op de hoeveelheden vet vlees en vis je eet. Kies ervoor om vetarme zuivelproducten te eten en zorg ervoor dat u braden en bak je eten in plaats van bakken. Bij de voorbereiding van voedsel wees voorzichtig met sauzen velen van hen zijn zeer hoog in vetten. Salades met dressings is een ander soort voedsel dat je eet denken dat ze healthyy en in plaats daarvan je uiteindelijk het eten van een groot deel van de vetten. Lees de etiketten voordat je iets koopt om te controleren of vetten.

Second 2 , bezig te houden , zorg ervoor dat je je lichaam in beweging . U wilt proberen en handhaven van een gezond gewicht en tot een regelmatige lichaamsbeweging routine . Hoog cholesterol gaat meestal hand in hand met obesitas.

Third 3 , niet roken als u rookt stoppen en als je dat niet doet , is het niet een goed idee om te beginnen om wat voor uw reden kan zijn . Roken verzwakt de wanden van de slagaders en maakt hen meer vatbaar voor de ophoping van cholesterol .