Hoe je je cholesterolgehalte Beheer

Hoge bloedcholesterol klompen slagaders en verhoogt uw risico op een beroerte . Het kan ook leiden tot hart-en vaatziekten . Het maken van een paar eenvoudige en gezonde levensstijl veranderingen - zoals voeding , regelmatige lichaamsbeweging en gewichtsverlies - zal niet alleen verminderen uw cholesterolgehalte , maar ook sterk verhogen van uw kansen van het leven een langer, gezonder en vitaler leven . Dit is wat je nodig hebt
cholesterolverlagend dieet boek
Arts
Medicatie
Toon meer instructies Heb Manage Your Blood Cholesterol
1

Eet een dieet dat is evenwichtig en laag in verzadigd vet . De primaire oorzaak van een hoog cholesterol komt uit het ongezonde voedsel dat je eet . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten - zoals boter , kaas en volle melk - zijn de ergste overtreders voor het veroorzaken van een hoog cholesterol . Over het algemeen zijn alle voedingsmiddelen die van dierlijke oorsprong hebben de hoogste hoeveelheid cholesterol . Kopen van 2

Drink een matige hoeveelheid alcohol . Een of twee glazen wijn of bier per dag is aangetoond dat het verlagen slechte en goede cholesterol verhogen .

Dat 3 waarom u het nemen van alle voorgeschreven medicijnen. Als uw arts een medicijn te verlagen en het beheer van uw cholesterolgehalte heeft voorgeschreven , neem het zoals voorgeschreven . Vraag uw arts over eventuele bijwerkingen .
4

Stoppen met roken . Het roken van sigaretten verlaagt HDL-cholesterol en is direct verantwoordelijk voor ongeveer 20 procent van alle sterfgevallen door hart-en vaatziekten .
5

uw gewicht te beheersen . Niet alleen overgewicht je totale cholesterolgehalte in het bloed verhogen , werpt ook uw cholesterolgehalte in de war door het stimuleren niveaus van LDL-cholesterol en verlaging van het niveau van HDL-cholesterol . Het verhoogt ook het risico op hart-en vaatziekten door het verhogen van de bloeddruk en overbelasting van het hart.

Overweeg 6 meditatie , yoga , Pilates of andere vormen van stressreductie om uw cholesterolgehalte te beheren. Vermoeidheid , woede en verdriet kan adrenaline niveaus van uw lichaam te verhogen , waardoor cholesterol stijgen .