Hoe naar Lower cholestrerol

Cholesterol is een vetachtige stof die gevonden kunnen worden in de bloedstroom. " Goede " cholesterol of HDL , draagt ​​ongeveer een vierde van de cholesterol in ons lichaam naar de lever en uit ons lichaam . LDL of "slechte " cholesterol , draagt ​​het meeste cholesterol in ons bloed en kan zich ophopen langs de wand van de slagaders . Dit is de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen en beroertes . Het is belangrijk om de LDL-cholesterol onder controle te houden , en er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen . Wat je
Havermout nodig
Noten
Fish
Toon meer instructies
1

Verander uw dieet om hoog cholesterol te bestrijden. Havermout en andere voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels , zoals bonen en appels , vermindering van de hoeveelheid LDL in uw bloed. Eet anderhalf kopjes havermout met iedere dag vers fruit . Andere voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden hoog cholesterol zijn noten, zoals walnoten en amandelen . Eet een handvol noten per dag om uw risico op hoge bloeddruk te verlagen . Vis, zoals tonijn en zalm verminderen het risico op een hartaanval en beroerte door het verstrekken van omega - 3 vetzuren oliën en helpen om de bloeddruk te verlagen . Voor de beste resultaten , eet twee porties vis per week . Kopen van 2

oefening regelmatig om een gezonde levensstijl te handhaven . Oefening houdt de bloeddruk en hartslag , houdt bloed stroomt en voorkomt de vorming van plaque . Oefening kan ook helpen om uw gewicht te behouden . Hoe zwaarder je bent, hoe harder je hart moet werken om bloed te verplaatsen door middel van uw systeem .

Stoppen met roken 3 helpen je cholesterol te verlagen . Tabaksproducten kunt uw goede cholesterol te verlagen en verhogen de neiging van stolling in het bloed , waardoor je op een groter risico op een hartaanval of een beroerte.
4

Raadpleeg uw arts regelmatig . Uw arts kan een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte te diagnosticeren en kan u advies over hoe ze te verlagen en te onderhouden en gezonde levensstijl te geven . Beide voorwaarden kan optreden zonder symptomen die hen stil te maken , dodelijke moordenaars . Neem uw ​​medicijnen voor hoge cholesterol als uw arts heeft voorgeschreven . Neem ze zoals voorgeschreven en doe een dosis te missen .