Hoe om cholesterol te snel verlagen

Er zijn enkele manieren om cholesterol snel en veilig te verlagen. Te veel Amerikanen lijden aan een hoog cholesterolgehalte , waardoor het risico op hartaanvallen en beroertes verhogen . Het verlagen van cholesterol kan effectief worden gedaan door een paar dieet en lichaamsbeweging veranderingen . Er zijn ook supplementen die helpen lager cholesterol snel . Volg de onderstaande stappen om cholesterol te verlagen snel . Wat je nodig hebt
Rode rijst gist
Omega - 3 supplementen
Toon meer instructies
1

Eet een vetarm dieet dat groenten , fruit, vis bevat , granen (vooral haver zemelen granen) , en noten om cholesterol te snel te verlagen . De meeste mensen zullen lager LDL- cholesterol resultaten te zien binnen een paar weken . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten zoals vlees. Het beste is om enkelvoudig onverzadigde vetten te eten ; deze vetten verlagen slechte LDL-cholesterol en verhogen goede HDL-cholesterol . Totaal vetten mag niet meer dan 25 procent van uw dieet . Eet een vetarm dieet met voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetten snel om cholesterol te verlagen . Kopen van 2

Drank appelazijn met thee om cholesterol te verlagen snel . Voorstanders van appelazijn beweren dat het verdunt het bloed door aan cholesterol en te verwijderen uit het lichaam. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs dat aantoont appelazijn verlaagt cholesterol , hebben veel mensen hun cholesterol aanzienlijk zonder dieet veranderingen verlaagd door het drinken van een paar theelepels appelazijn elke dag. Meng appelazijn met thee en voeg een beetje honing voor de smaak snel om cholesterol te verlagen .

Taking 3 rode rijst gist en omega - 3 supplementen elke dag samen is bewezen het cholesterol te verlagen snel en zo effectief als de voorgeschreven cholesterolverlagende medicijn Crestor . Deze studie in New Orleans bij de American Heart Association's Scientific Sessions bewezen dat ook mensen met een normaal cholesterolgehalte profiteren van lagere hartaanval risico's door het nemen van rijst gist en omega - 3 supplementen .
4

Oefening regelmatig te verminderen cholesterol snel . Uitoefening stimuleert enzymen die helpen verwijderen LDL cholesterol uit het bloed door deze naar de lever voor uitscheiding . Hoe meer je beweegt, hoe meer LDL-cholesterol je lever scheidt . Om cholesterol te snel te verminderen , doe meer intensieve lichaamsbeweging zoals joggen of hardlopen . Intensieve lichaamsbeweging verhoogt HDL-cholesterol effectiever dan matige lichaamsbeweging . Oefening voor minstens 30 minuten per dag of meer om cholesterol sneller te verlagen .