Hoe om uw cholesterol te verlagen zonder statines

Als uw cholesterolgehalte hoog is, zal uw arts vaak voor dat u start met statines . Statines, zoals Lipitor , Zocor en Crestor kan uw cholesterol te verlagen , maar ze hebben vaak bijwerkingen en tenzij je hebt al een hartaanval gehad , is er weinig bewijs dat de drugs om hartziekten te voorkomen of het leven te verlengen . Er zijn methoden voor het verlagen van uw cholesterol natuurlijk . Wat je
Gewichtsverlies regime nodig , indien nodig
Gezonde voeding
Tijd om te oefenen
Toon meer instructies
1

Afvallen . Volgens MayoClinic.com , zelfs een bescheiden 5 - kan tot 10 pond gewichtsverlies invloed op uw cholesterolgehalte kopen van 2

Kies gezondere vetten. . Dit kan onder meer het eten van meer olijfolie , noten , en andere bronnen van onverzadigde vetten , alsmede het vermijden van transvetten .

Kies 3 onbewerkte of minimaal bewerkte voedingsmiddelen . Verse groenten en fruit en volkoren granen hebben allemaal meer vezels dan hun verwerkte neven , die een gunstig effect op je cholesterol nummers kunnen hebben .

Oefening 4 regelmatig . Dertig minuten stevig wandelen per dag zal een lange weg te helpen u om uw cholesterol te verlagen .
5

Drink alleen met mate , en stoppen met roken als je rookt . Roken en overmatig drinken worden geassocieerd met ongezond cholesterolgehalte .