Hoe te Cholesterol Natuurlijk verminderen Vandaag

Sinds 2008, toen Business Week meldde dat cholesterolverlagende medicijnen kunnen verlagen cholesterol nummers maar niet vertalen in voordelen voor de meeste mensen die hen gezondheid , veel mensen zijn geïnteresseerd in de natuurlijke manieren van het verlagen worden hun cholesterol . Veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging , zijn moeilijker te bereiken dan popping een pil , maar ze dragen ook bij tot een betere algemene gezondheid . Volg het advies van uw arts over het verlagen van uw cholesterol, en geen veranderingen in uw dieet of lichaamsbeweging routine niet maken zonder controle met haar eerste . Instructies
1

Oefening op de meeste dagen van 30 tot 60 minuten . Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat uw gekozen oefening is oke , maar in het algemeen , wandelen, fietsen en zwemmen zijn allemaal uitstekende vormen van lichaamsbeweging . MayoClinic.com merkt op dat als 30 minuten te lang is op het eerste, zelfs 10 minuten blokken van de oefening kan een verschil maken . Kopen van 2

Vervang 'slechte' vetten in je voeding met 'betere' vetten. Slechte vetten zijn verzadigde vetten, zoals je in vlees en zuivelproducten , en gehydrogeneerde vetten en transvetten , die beiden aanwezig in veel bewerkte voedingsmiddelen zijn . Betere vetten zijn onverzadigde vetten die vloeibaar zijn in hun natuurlijke staat , zoals olijfolie en canola olie; . En vetten die omega - 3 vetzuren , die in bepaalde soorten vis en noten bevatten
3

Eet meer verse , onverwerkte en vezelrijke voedingsmiddelen , zoals fruit , groenten en volle granen .
4

Kies slanker eiwitten, zoals magere stukjes vlees , kip zonder vel , en lage magere melk en kaas.
5

Afvallen . Als je een veel te verliezen , wees niet ontmoedigd - zelfs een klein gewichtsverlies van 5 of 10 pond kan een verschil maken , volgens MayoClinic.com
6

Drink alcohol met mate . Zwaar drinken kan interfereren met de manier waarop uw lichaam verwerkt cholesterol.