Gezondheid en ziekte gezondheid logo
cholesterol

Hoe te verlagen van cholesterol natuurlijk in 30 dagen

Hoewel er verschillende medicijnen geïndiceerd voor ernstige gevallen van een hoog cholesterol , zijn er ook veel natuurlijke manieren om hoog cholesterolgehalte te bestrijden. Natuurlijke supplementen , dieet veranderingen en een meer actieve levensstijl kan al helpen veranderen uw LDL ( slechte cholesterol ) nummers aanzienlijk . Instructies
1

Elimineer dierlijke vetten uit je dieet , of op zijn minst aanzienlijk verminderen van de hoeveelheid . Cholesterol bestaat niet in plantaardige producten , dus het verminderen van de hoeveelheid verzadigde vetten ( dierlijke vetten ) in uw dieet zal een grote impact hebben op uw totale cholesterol nummers. Dierlijke producten vooral veel cholesterol bevatten rundvlees, varkensvlees , lamsvlees , eierdooiers en vette vis zoals haring en tonijn . Kopen van 2

Introduceer voedsel dat lagere cholesterol op uw dagelijkse voeding . Haver , donkere bladgroenten en volkoren graanproducten bevatten allemaal een hoog niveau van vezels , die essentieel is om cholesterol te bewegen helpen door middel van het lichaam en sneller en effectiever worden uitgescheiden . Andere voedingsmiddelen die helpen lager cholesterol onder koud water vissen en lijnzaadolie ( zowel rijk aan omega - 3 essentiële vetzuren ) en avocado's , die rijk zijn aan HDL ( goed ) cholesterol zijn .
3

Oefening en gewicht te verliezen . Mensen met overgewicht hebben hogere niveaus van vet ( cholesterol ) in zowel hun lichaam en hun bloed , maar oefening is ook goed voor een groot aantal andere redenen. Het verhoogt HDL-cholesterol , verhoogt de stofwisseling ( vetverbranding ) en helpt de triglyceriden . Een mix van aerobics , krachttraining en flexibiliteit training geeft de beste resultaten .
4

Overweeg voedingssupplementen zoals knoflook , visolie capsules en rode gist rijst . Alle drie zijn onderzocht in gecontroleerde studies en bewezen effectief voor het verlagen van cholesterol. De Indiase kruid Guggulipid is bijzonder snel en effectief in het verlagen van triglyceriden , iets dat zelfs niet Statines kunnen doen .
5

Stop met roken . Terwijl sigaretten niet een direct effect op het cholesterolgehalte hebben , ze doen oxideren het bloed sneller , waardoor cholesterol gevaarlijker en moeilijker te controleren .

Try 6 Policosanol , een natuurlijk extract verkregen uit yams en suiker suikerriet en wordt gebruikt om cholesterol te verlagen . Policosanol is onderzocht en getest voornamelijk in Cuba , waar het supplement heeft zijn oorsprong , alvorens het in de Amerikaanse markt . Policosanol kan totaal cholesterol te verlagen met ongeveer 14,2 procent door te helpen de lever regelen de afbraak van vetten .

  1. Natuurlijke Cholesterol Geneeskunde

    Hoewel statines is aangetoond dat cholesterolgehalte beheersen , kunnen ze bijwerkingen op

  2. Speciale Dieet voor Hoog Cholesterol

    Om een ​​hoge cholesterol te verlagen , moet je een constante voeding van hart - gezonde v

  3. Zijn Cholesterol Drug Gevaren Real

    ? Terwijl cholesterol drugs zijn meestal effectief in het verlagen van het cholesterolgeha

  4. Bijwerkingen van Crestar

    Crestor is een cholesterolverlagend medicijn dat blokkeert de productie van cholesterol in

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win