Eet 10 g oplosbaar vezels per dag . Havermout bevat oplosbare vezels, die "slechte" cholesterol vermindert , of low - density lipoprotein , evenals bruine bonen , peren , appels , nauwelijks en pruimen . Kopen van 2
Eet voedsel rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren , zoals walnoten en amandelen . Volgens de Food and Drug Administration het eten van een handvol van de meeste noten per dag vermindert uw wijzigingen op een hartaanval .
Eet
3 voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega - 3 vetzuren , zoals vis . Eet vis minstens twee keer per week .
4
Gebruik 2 tbls . olijfolie per dag. Olijfolie bevat een krachtige mix van antioxidanten die kunnen helpen bij het verlagen van uw " slechte" cholesterol .
Eet
5 voedingsmiddelen die zijn verrijkt met sterolen of stanolen , zoals margarine , yoghurt en sinaasappelsap . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen verminderen LDL- cholesterol met meer dan 10 procent volgens de Mayo Clinic . Ten minste 2 g moet dagelijks worden gegeten .
Waarom artsen Bewaken van de concentraties van LDL en HDL in het bloed van patiënten
? HDL en LDL carry cholesterol in het bloed . Ze zijn belangrijker dan de totale cholester
Bad Things voor High Choloestrol
Een hoog cholesterol is een aandoening die kan worden overgeërfd of veroorzaakt door leefs
Hoe je goede cholesterol snel met dieet en lichaamsbeweging Raise
De meeste mensen gaan ervan uit dat het het beste om het cholesterolgehalte laag te houden
High - density lipoproteïnen ( HDL ) wordt geproduceerd door de lever cholesterol vervoere
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win