Gezondheid en ziekte gezondheid logo
cholesterol

Laag cholesterol dieet Terwijl Vlees eten

Het menselijk lichaam heeft cholesterol nodig om goed te functioneren , maar als er teveel bouwt in het bloed , plaque kleeft aan vaatwanden , het verkleinen of te blokkeren . Cholesterol de neiging te stijgen als je ouder wordt , maar externe factoren zoals voeding, gewicht en inactiviteit verhoogt uw kansen op het ontwikkelen gevaarlijke cholesterolgehalte. Hoog cholesterol verhoogt hartaanval risico . Medicatie , gewichtsverlies en veranderingen in levensstijl kunnen het cholesterolgehalte verlagen . Dierlijke eiwitten bevat slagader-verstoppingen cholesterol , maar vleesliefhebbers kan een cholesterolverlagend dieet te volgen , terwijl het eten van vlees met behulp van vervangingen . Kies mager

De American Heart Association zegt dat minder dan 6 gram mager vlees per dag eten , gericht op bezuinigingen weinig verzadigde vetten. Mensen na een cholesterolverlagend dieet kan eten vlees door het selecteren van rundvlees gelabeld ronde , chuck , lendenen en lendenen. Vermijd de beste stukken en bereiken voor " keuze " of " selecteer" soorten vlees. Beperk de consumptie van bewerkt vlees zoals hotdogs , worst, spek en salami . Bakken en braden in plaats van bakken . Eet geen vet vlees zoals eend of gans, en stok met kip of kalkoen . Orgaanvlees bevatten veel cholesterol , dus alleen eten ze af en toe. Wanneer je vlees te bakken op een rek , niet bedruipen met braadvet . Met wijn , vruchtensap of oliebasis marinade bedruipen .
Eet Seafood twee keer per week

Seafood is minder verzadigd vet dan andere dierlijke vetten. Focus op zalm , tonijn en makreel , vis hoog in hart-gezonde omega - 3 vetzuren. De American Heart Association zegt dat hoewel garnalen en langoesten bevatten meer cholesterol dan andere soorten vis , hun totale vetten en verzadigde vetten zijn minder dan vlees en gevogelte . Bakken , braden , grill of kook zeevruchten. Vermijd gepaneerde of gebakken vis .
Verminder Vlees van Etenstijd

Denk aan vlees als bijgerecht in plaats van het hoofdgerecht op een cholesterolverlagend dieet . Vul het merendeel van de bord met groenten , zoals een salade , en volle granen . Gerechten zoals roerbak , soepen en stoofschotels moet meer gehakte groenten zoals wortelen , sperziebonen , erwten en greens met een vleugje vlees alleen om smaak toe te voegen bevatten . Op de boterham , gebruik volkoren brood met ingrediënten zoals alfalfa , paprika , donker groene sla , jalapenos , tomaten en komkommers . Voeg een klein stukje vlees en mosterd . U kunt nog steeds genieten van vlees , maar het wordt een accent in plaats van het middelpunt van de maaltijd .

  1. Lage HDL Syndroom

    HDL ( high density lipoproteïne ) wordt beschouwd als goede cholesterol, omdat HDL verwijd

  2. Hoe te gebruiken Barley om cholesterol te verlagen

    Volle granen zijn al lang geprezen als een belangrijk onderdeel van een gezond dieet . Rec

  3. Zocor & Beenpijn

    Zocor is de merknaam van de generieke geneesmiddelen simvastatine . Een type statine , Zoc

  4. Oorzaken van Hoog Cholesterol

    Cholesterol is een vetachtige stof essentieel voor een goede gezondheid. Het speelt een be

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win