Tips en informatie over Hoog Cholesterol

Er zijn twee soorten cholesterol , waarvan er een als "goede" cholesterol en andere die als " slechte " cholesterol . Er zijn tips en informatie die u moet weten om beide soorten en hoe u uw cholesterolgehalte te verlagen begrijpen . LDL

LDL is het "slechte" soort cholesterol , omdat het vastzit aan de binnenkant van uw slagaders, die stolsels kunnen vormen en verhoog uw kansen op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten .

HDL

HDL heeft het tegenovergestelde effect van LDL en wordt beschouwd als " goed" , want het draagt ​​slechte cholesterol uit de buurt van je aderen . HDL daadwerkelijk kan helpen verminderen het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten .
Optimale Cholesterol Levels

In de meeste gevallen , een optimale LDL-cholesterol lager dan 100 mg /dL , volgens de American Heart Association . Voor volwassenen die hart- en vaatziekten of andere risicofactoren , kan uw arts een optimaal LDL niveaus lager dan 70 mg /dL raden . Optimale niveaus van HDL zijn hoger dan 60 mg /dL , en optimale totaal cholesterol lager zijn dan 200 mg /dL .
Lagere cholesterol met dieet

Volgens de Mayo Clinic , een dieet rijk aan vezels en andere cholesterolverlagende voedingsmiddelen kunnen helpen cholesterol te verlagen zo veel als statine medicijnen voor veel mensen. Eet gezond enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten uit voedsel zoals olijfolie , vis en noten , en in voedsel zoals rood vlees , boter en fastfood te vermijden verzadigde vetten en transvetten .
Lagere Cholesterol met oefening

Aan de regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte nummer . Doel voor 30 tot 60 minuten lichaamsbeweging per dag als je eenmaal de goedkeuring van uw arts te hebben.