Wat Verlaagt LDL , HDL , en verlaagt de totale triglyceriden

? Mensen denken vaak " cholesterol" is iets wat slecht voor je lichaam. Er zijn verschillende componenten totale cholesterolgehalte en het is belangrijk om de goede cholesterol in het lichaam te houden met de beperking van voedingsmiddelen die slechte cholesterol te bieden , zodat het lichaam optimaal kan functioneren . LDL

Low - density lipoprotein wordt beschouwd als slecht voor je lichaam , en moet beperkt worden in uw dieet . Een hoog LDL- cholesterol in het lichaam kan leiden tot verharding en verdikking van de arteriële wanden , waardoor bloed minder vloeiend en kan een hartaanval of beroerte optreden veroorzaken . Er zijn verschillende manieren om je LDL-cholesterol te verbeteren zonder medicijnen , zoals het consumeren van matige hoeveelheden alcohol , vaker trainen en niet roken .
HDL

High -density lipoproteïnen zijn goed voor je lichaam en moet worden gehandhaafd voor een goede gezondheid . HDL is belast met cholesterol afgelegen arteriële wegen en teruggestuurd naar de lever , waar het lichaam kan drijven. Lage niveaus van HDL kan leiden tot hart-en vaatziekten , zoals hoge niveaus van LDL . U kunt uw HDL niveaus natuurlijk verhogen door te oefenen , het verliezen van gewicht als je overgewicht hebt en stoppen met roken .
Triglyceriden

Triglyceriden zijn een soort vet dat is in het lichaam , en het is belangrijk om triglyceride niveaus laag. Hoge niveaus van triglyceriden worden gevonden bij mensen die fysiek inactief , overgewicht , consumeren van grote hoeveelheden alcohol , eet veel koolhydraten of roken .
Dieet

Dieet speelt een belangrijke rol bij het ​​verlagen van LDL en triglyceriden . Eet voedsel rijk aan oplosbare vezels , zoals haver en appels . Zorg ervoor dat u regelmatig eet walnoten en amandelen , vis , olijfolie en sinaasappelsap aan LDL-niveau houden van steeds gevaarlijk hoog .
Oefening

oefening is zeer effectief voor het verbeteren van cholesterol , zoals verlaagt LDL en HDL niveaus . Ongeacht of het dagelijkse activiteiten of krachtige oefening routines , oefening krijgt het bloed circuleert door je lichaam en verbetert het cholesterolgehalte .