Goede cholesterol wordt ook wel aangeduid als high density lipoproteïne . HDL voorkomt vaatlijden . Het neemt cholesterol verwijderd uit de cellen en terug naar de lever , waar het wordt afgebroken of wordt verdreven uit het lichaam .
Slechte cholesterol genoemd lage dichtheid lipoproteïne , vervoert cholesterol van de lever naar de cellen . Als er te veel cholesterol wordt vervoerd naar de cellen die het zal opbouwen en het risico van hart-en vaatziekten wordt verhoogd .
Voeding
Verzadigde vetten zijn de nummer 1 schuldige aan verhogen uw cholesterolgehalte in het bloed . Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten rood vlees, worst , harde kazen , taarten , room, boter en gebak . Er zijn specifieke voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, zoals eieren , vis en nieren . Deze voedingsmiddelen niet zo veel van een effect op het verhogen van het cholesterolgehalte en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten hebben .
Lifestyle
levensstijl kan een belangrijke factor in het verhogen cholesterolgehalte . Indien u doorgaans zijn sedentair , het risico is groot van het hebben van hoge niveaus van cholesterol . Het gebrek aan beweging kan zijn instrumenteel in het verhogen van uw LDL-niveau . Als je niet rookt , niet beginnen , en als u al een roker proberen te stoppen , zoals roken een andere factor in het verhogen van het cholesterolgehalte kan zijn .
Lichaamsgewicht
houden van uw lichaamsgewicht naar beneden is ook een factor in het meten van uw cholesterol. Als u te zwaar bent , ben je veel meer kans op hogere niveaus LDL en lagere HDL niveaus in vergelijking met degenen die binnen de normale gewicht parameters .
Stress en alcohol
Als je onder stress een groot deel van de tijd , kan uw cholesterolgehalte stijgen. Een andere factor in de hoge cholesterol is de consumptie van alcohol . Als u genieten van af en toe een glas rode wijn , die typisch is goed voor je gezondheid . Maar overdrijven met zwaar drinken per dag wordt je LDL verhogen en verlagen en het HDL .
Solutions
Er zijn veel dingen die je kunt doen om uw cholesterol te houden op een normale niveau . Eet veel fruit, groenten en volle granen , en een inspanning leveren om uw inname van verzadigd vet te beperken . Krijgen acht uur slaap per nacht . Als je onder stress , vinden manieren om te gaan ; yoga en meditatie kan zeer nuttig zijn . Uw arts kan wilt u starten op medicijnen om uw cholesterol te verlagen , maar dit mag je niet stoppen met het maken van gezonde veranderingen in je leven .
Hoe je cholesterol te verlagen zonder pillen
Volgens de Centers for Disease Control en Prevention (CDC ), hoge cholesterol is de nummer
De effecten van lage Cholesterol
We horen zo veel over de gevaren van een hoog cholesterol , maar niet heel veel wordt geze
Hoe te Verzwakte Bloedvaten Cure
Een van de meest voorkomende oorzaken van verzwakte bloedvaten is een ongezonde levensstij
Wat zijn de succes tarieven voor Behandeling voor High Cholesterol
? Hoog cholesterol brengt mensen met een risico voor een aantal hartproblemen . Er zijn ve
Hoe te verstopte slagaders wissen door Oefenen
Hoe te Cholesterol Tests Begrijp
Thee om cholesterol te verminderen
Definitie van Serum Cholesterol
Normaal cholesterolgehalte in Vrouwen
Cholesterol Dieet: Goed versus Slecht Foods
Niet-farmacologische behandeling van LDL- Cholesterol
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win