Welke vitamines verminderen Cholesterol

? Als mensen vooruitgang in middelbare leeftijd , bezorgdheid over cholesterolgehalte in het bloed wordt vaak een hoge prioriteit vooral als gevolg van de bedreiging voor de gezondheid , dat verhoogde hoeveelheden van deze stof opleveren . Sommigen, zelf gediagnosticeerd met een hoog cholesterolgehalte vinden , proberen het probleem te verlichten , hetzij via de voeding middelen of door het nemen van geneesmiddelen op recept bekend als HMG-CoA reductaseremmers , of statines . Omdat veranderingen in uw dieet vaak een effectieve methode voor het verlagen van cholesterol kan zijn , is het redelijk om de vraag wat de rol van specifieke vitamines zou kunnen spelen in het proces. Over cholesterol

cholesterol , een vetachtige stof die voorkomt in de cellen van mensen en dieren , is betrokken bij de productie van belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron , de vorming van vitamine D in de huid , en is nodig voor de vorming van galzuren , die een noodzakelijk onderdeel van de vertering van vetten . Het wordt gevonden in twee basisvormen , die high-density lipoproteïnen ( HDL ) en low- density lipoproteïnen ( LDL ) bevatten . HDL geproduceerd in het menselijk lichaam en worden algemeen als veilig beschouwd en gunstig. Hoge niveaus van LDL , kan echter vetafzettingen in de slagaders te vormen die de binnenmaat van de bloedvaten verlagen en verhogen de kans op beroerte of hartziekte.
Bronnen van LDL cholesterol

Alvorens vitaminen die kunnen helpen LDL cholesterol verlagen , is het belangrijk te identificeren en elimineren de voedingsmiddelen die vaak verantwoordelijk zijn voor het verhogen hoeveelheden van deze vet materiaal in de eerste plaats . Vaker dan niet is rood vlees , eieren , zuivel en andere dierlijke producten die moeten worden vermeden of met mate gegeten . Trans - vetten , zoals die gevonden in margarine , zijn bijzonder gevaarlijk , aangezien het lichaam geen mechanisme schaffen . Door op te houden of het verminderen van de consumptie van deze voedingsmiddelen , zal geen vitaminen genomen beter in staat zijn om hun werk te doen .
Real Vitaminen

Onder de vitaminen die zijn verluidt best kunnen helpen bij de vermindering van cholesterol zijn de verschillende B -vitaminen . Uit deze , niacine ( B - 3 ) ​​, foliumzuur ( B - 9 ) en B - 12 lijkt het meest effectief te zijn terwijl een aantal voordelen voor het cardiovasculaire systeem . Vitamine C , hoewel het niet echt lager de hoeveelheid vetstof op zich , bevordert de aanwezigheid van HDL , waarvan sommige onderzoek heeft aangetoond bewerkstelligt een verlaging van de gevaarlijker cholesterol die zoveel problemen veroorzaakt. Vitamine E helpt bij het ​​houden van LDL uit ranzig en dus verstopping slagaders.
Andere supplementen

Twee andere natuurlijke stoffen die vaak effectief in het verminderen van LDL-cholesterol waarden worden beschouwd zijn knoflook en gemberwortel . Recente studies hebben echter enige twijfel achtergelaten in de hoofden van onderzoekers over de vraag of knoflook is zo effectief in dit opzicht als eerdere laboratoriumstudies leken erop te wijzen . Gember , aan de andere kant , lijkt effectief te zijn , maar de redenen waarom zijn niet volledig begrepen .
Overwegingen

Het belangrijkste ding dat je moet onthouden is dat planten bevatten geen cholesterol . Daarom is de consumptie van fruit , groenten, volle granen en peulvruchten kan niet de hoeveelheid van low-density lipoproteïnen in het lichaam te verhogen . De zeer vitamines die kunnen helpen bij het verlagen van LDL worden gemakkelijk gevonden in plantaardig voedsel met uitzondering van de B - 12 , die je zou willen vullen. Overschakelen naar een gezonde, meer plantaardige voeding is de sleutel . Natuurlijk kan een goede vitamine supplementen ingenomen met een maaltijd nuttig zijn , maar ze moeten alleen worden beschouwd als een hulpmiddel ; vitaminen werken het beste wanneer het wordt gecombineerd met de hele voedsel .