CBT is gebaseerd op de overtuiging dat onze gedachten - en geen externe situaties of mensen - doet ons voelen en gedragen als wij. Daarom is door het veranderen van onze gedachten eerste , we kunnen een positieve invloed op onze emoties en reacties , ongeacht wat er om ons heen gebeurt .
Wat onderscheidt CBT van andere vormen van therapie , zoals psychoanalyse of mens - existentiële , is dat het is specifiek doelgericht en korte termijn . In tegenstelling tot de psychoanalyse die kan jaren duren , gemiddelden CBT slechts 16 sessies , volgens de National Association of Cognitieve gedragstherapie Therapeuten . Een van de redenen is de duur zo kort is dat CBT maakt gebruik van reguliere huiswerkopdrachten . Bijvoorbeeld , in het kantoor van de therapeut je zou repeteren hoe op te staan tegen je baas en zet die in de praktijk op het kantoor van de volgende dag .
Cognitieve gedragstherapie inhoudt cognitieve herstructurering en gedragsmatige activering. In de herstructurering aspect , helpt de therapeut de patiënt herkennen denkpatronen geassocieerd met depressie of een laag zelfbeeld en dan werken ze samen om ze te veranderen . Dergelijke denkpatronen kunnen omvatten " Ik ben niet goed , " "Iedereen heeft een hekel aan mij " en " Waarom zou je? Ik zal toch niet . " Gedragsactivering betreft het stimuleren van de patiënt om geleidelijk hervatten aangename activiteiten , iets dat depressieve mensen laten vaak uit de boot vallen , omdat ze denken : "Wat heeft het voor zin ? " Op deze manier leren de patiënten hoe om anders te denken , terwijl op hetzelfde moment zetten theorie in de praktijk op een dagelijkse basis door middel van huistaken . Een manier om dit te doen is door middel van rollenspel , met de therapeut als echtgenoot of ouder of vriend van de patiënt , terwijl de patiënt praktijken uiten van zichzelf ; zodra ze heeft vertrouwen in het uiten van haar gevoelens en gedachten in het kantoor , probeert ze het uit thuis .
Filosofie van CBT
Cognitieve gedragstherapie is gebaseerd op stoïcijnse filosofie, een oude Griekse filosofie die stelt dat mensen moeten regeren in hun emoties - van opgetogenheid tot woede - om de algehele vrede te bereiken en dus tevredenheid . Vanuit deze filosofie , CBT therapeuten leert dat of je overreageren op een probleem , het is er nog steeds, dus in plaats van toe te voegen aan het probleem met uw oplopende emoties , leer je hoe je kalm te blijven . Op deze manier bent u beter in staat om te gaan met het oorspronkelijke probleem .
CBT gebruikt ook de socratische methode, die is gewoon het gebruik van vragen , genoemd naar de Griekse filosoof Socrates . Met deze methode , CBT therapeuten vragen hun patiënten veel vragen om een dieper begrip van hun geest en van de situatie te krijgen . Ze leren ook patiënten om zelf vragen te stellen , zoals " Heeft hij me echt een hekel ? Waarom zou hij mij willen schaden ? "
Kortom , CBT is gebaseerd op het principe dat gedrag en reacties worden geleerd en kan daarom afgeleerd . Deze manier van therapie is meer dan alleen " praten therapie " - het maakt gebruik van reguliere huiswerk technieken geleerd van de therapeut in het dagelijks leven te oefenen . Voor mensen die lijden aan depressie of een laag zelfbeeld , cognitieve - gedragstherapie biedt een redelijk succesvol track record .
Wat is dood of zeer ernstige depressie
? Depressie kan mild, matig of ernstig zijn. Ernstige depressie wordt gekenmerkt door een
Tekenen van een depressieve stoornis
Een depressieve stoornis kan ook worden aangeduid als belangrijke depressie , unipolaire d
St. John s Wort , de botanische naam Hypericum perforatum , is een overblijvend kruid gebr
Lijst van inspirerende berichten
Het maakt niet uit wat uw positie in het leven kan zijn , vaak kunt u een inspirerende en
Negatieve Ion Effect op Seasonal Affective Disorder
Hoe te Depressie Medicatie wijzigen
Hoe kan ik succesvol Bestand voor de Sociale Zekerheid voordelen met depressie
De symptomen van depressie op lange termijn
Hoe om te gaan met schuldgevoelens van een auto-ongeluk
Monoamine Enhancers en hun effecten op de serotonine
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win