De beste behandeling voor een milde depressie

Depressie is een psychologische gevoel van verdriet en wanhoop . Milde symptomen van depressie kan meestal thuis worden behandeld zonder de noodzaak van medische interventie . Milde depressie kan eenvoudig worden behandeld met een paar veranderingen in levensstijl en natuurlijke supplementen . Get Some Zon!

Veel mensen , vooral degenen die zijn getroffen met Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , hebben de zon nodig om te helpen tillen hun stemming . Depressie tijdens de winter wordt gelinkt aan een gebrek aan zonlicht . Voor degenen die lijden aan SAD , is er fototherapie behandeling. Dit gebruikt een lamp die minstens vijfmaal helderder dan een gewone kantoorlamp en kan worden gebruikt in plaats van zonlicht als geen beschikbaar . Als de zon schijnt , proberen te gaan voor een korte wandeling of rijden gewoon weg van het huis . Zelfs het openen van rolluiken aan de natuurlijke zon schijnen door te laten kan helpen verlichten gevoelens van depressie .
Oefening

Wonen een sedentaire levensstijl kan een voorloper van depressie. Maak een plan om minstens een keer per dag en lichaamsbeweging krijgen . Dit hoeft niet intensief of moeilijk te zijn - slechts een korte wandeling of joggen rond uw plaatselijke park of buurt zal volstaan. Je zou kunnen fietsen of deelnemen aan een lokale sportschool voor een goede workout . Oefening helpt endorfine , die helpen de pijn verlichten en het beheer van stress , maar ook serotonine , een stof in de hersenen dat geluk induceert . Schieten voor minstens een half uur per dag, vijf dagen per week .
St. John's Wort

St. Janskruid is een kruidensupplement gebruikt om milde depressie symptomen te bestrijden. Het wordt eenmaal per dag ingenomen , en je moet rekening met ongeveer twee maanden voor de gevoelens van depressie verdwijnen . Het is een goedkope aanvulling en kan gevonden worden bij een plaatselijke supermarkt , vitamine winkel of voeding speciaalzaak .
Niet Be Lonely

Een grote indicator van depressie is eenzaamheid . Zoek iemand die je vertrouwt en voelt dat je kunt vertrouwen inch Deze vrienden , familie of zelfs een therapeut die u kan helpen de oorzaak van uw sombere gevoelens en te overwinnen van hen kon worden . Probeer om uit te gaan en een praatje maken met vrienden of familie ook. De meeste steden hebben voldoen - up groepen die smaken bijna iedereen wat wils . Als er een hobby u genieten , waarschijnlijk is er een groep met anderen die genieten van hetzelfde. Zoek mensen die dezelfde smaak en kan een ondersteunende omgeving te bieden .
Eetgewoonten te veranderen

Vitamine tekortkomingen zijn gekoppeld aan depressie. Er is niet een specifieke vitamine , dat is een wondermiddel , maar een goed afgeronde , goed uitgebalanceerd dieet kan helpen bij de bestrijding milde depressie . Onder meer mager vlees , fruit en groenten , zodat u de nodige vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft om gezond te zijn kan krijgen . Overwegen om een ​​multivitamine supplement . Neem een multivitamine dagelijks.