Eten Remedies voor Depressie

Depressie niet alleen van invloed op onze mentale toestand , maar ook ons hele lichaam , met inbegrip van het zenuwstelsel . Schattingen zijn dat 22 procent van de Amerikanen zijn depressief . Deze mentale aandoening kan het gevolg zijn van stress, voedselallergieën , chemische onevenwichtigheden en zelfs ondervoeding . De behandeling van depressie vereist een afweging of het verhogen van bepaalde chemische activiteit in de hersenen via de voeding . Bepaalde voedingsmiddelen zijn doeltreffend om mensen uit depressieve inzinkingen bewezen . Probeer deze voedingsmiddelen remedies voor depressie onder controle . Tryptofaan

hebben van een dieet te laag in voedingsmiddelen met tryptofaan kan serotonine depletie veroorzaken . Serotonine is een van de belangrijkste neurotransmitter in de hersenen . Het helpt relais berichten van een gebied van de hersenen naar de andere. Serotonine zenuwcircuits relais positieve gevoelens zoals geluk , ontspanning en vertrouwen. Het lichaam maakt serotonine door tryptofaan . Als er een tekort aan tryptofaan , worden mensen depressief . U kunt voedingsmiddelen die tryptofaan zoals zalm , kalkoen , sojaproducten , lam, kip , eieren en tonijn bevatten eten. Trypophan supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste gezondheids - food winkels . Velen hebben verlichting van slapeloosheid gevonden door het nemen van een capsule voor het slapengaan.
Foliumzuur

Foliumzuur wordt door het lichaam gebruikt om serotonine te maken . Door het hebben van een dieet met weinig voedingsmiddelen met foliumzuur, kunt u een depressie veroorzaken. Foliumzuur - zuur - bevattende voedingsmiddelen zijn onder andere broccoli , spinazie , aardbeien , linzen , kikkererwten , meloenen en asperges . Vul uw dieet met deze voedingsmiddelen voor verhoogde serotonine productie .
Allergieën

Voedsel allergieën kunnen je hormonale evenwicht en de chemie van de hersenen veranderen . Velen die zuivel en gluten allergie hebben hun depressie gevonden opgeheven nadat het zich onthouden van allergie-veroorzakende voedingsmiddelen . Plan een huid - of bloed - allergietest met uw arts. Een van de beste manieren om een voedselallergie te detecteren is om te gaan op een voedingsmiddel eliminatiedieet . Haal de meest voorkomende voedselallergenen zoals gluten , zuivel , soja en maïs voor een maand . Introduceer een groep elke week , en houden een dagboek waarin uw symptomen. Misschien vindt u dat uw depressie is eigenlijk de reactie van het lichaam op een allergie.
Dieet Plan

Vasthouden aan een dieet vol groenten, fruit , magere eiwitten , plantaardige - eiwitten en magere zuivelproducten . Vermijd alle suiker . Dat betekent vruchtensappen , honing en melasse . Suiker in het dieet leidt tot grote bloed - suiker crashes , die symptomen van vermoeidheid en ongeluk bevorderen . In plaats daarvan hebben een fruitsalade of magere bevroren yoghurt . Eet geen voedsel vol met verzadigde vetten . Verzadigde vetten laat je gevoel traag . Wanneer verzadigde vetten remmen bloedstroom , bloedvaten , slagaders en bloedcellen worden geblokkeerd. Slechte circulatie voorkomt dat de hersenen uit het normaal functioneren . Geen alcohol drinken . Depressie symptomen staan ​​bekend om steeds verergerd door het drinken . Eet kleine maaltijden gedurende de dag . Veel mensen met hypoglykemie zal worden ingedrukt totdat zij hun schommelingen bloedsuiker te beheren .