Hoe Beat de Winter Blues

De winterblues , ook wel bekend als Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , is een veel voorkomende stemmingsstoornis . SAD is een milde depressie veroorzaakt door een daling van de blootstelling aan zonlicht als de herfst verandert in de winter en daglicht uren zijn minder . SAD kan worden behandeld met weinig tot geen medische ingreep , afhankelijk van de ernst . Wat je
Licht doos
medicatie of kruiden
Toon meer instructies nodig
1

Verhoog blootstelling aan licht . Houd brandt continu in uw hele huis . Koop een lichtbak .

Oefening 2 dagelijks . Uitoefenen buiten wanneer mogelijk. Breng minstens 30 minuten te oefenen aëroob om serotonine te verhogen .

Eet
3 gezond . Verhoog complexe koolhydraten , fruit en groenten.

Ga wegblijven van veel suiker , overtollig vet en zeer geraffineerde voedingsmiddelen .
4 vroeg naar bed en vroeg wakker . Breng zoveel tijd wakker overdag mogelijk .
5

Raadpleeg een arts om informatie over medicijnen en kruidengeneesmiddelen krijgen . Blijf follow-up afspraken met de zorgverzekeraar .
6

Drink geen alcohol . Alcohol drukt verder de geest en het lichaam als gevolg van toename van Seasonal Affective Disorder .
7

Ga uit het huis . Vinden sociale groepen , steungroepen , start een nieuwe hobby of neem lessen op een plaatselijk college . Vermijd zitten rond het huis stil te staan ​​bij de winterblues .