Hoe Beat de Winter Blues_depressie

Gezondheid en ziekte

depressie

Hoe Beat de Winter Blues

2014/5/24

De winterblues , ook wel bekend als Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , is een veel voorkomende stemmingsstoornis . SAD is een milde depressie veroorzaakt door een daling van de blootstelling aan zonlicht als de herfst verandert in de winter en daglicht uren zijn minder . SAD kan worden behandeld met weinig tot geen medische ingreep , afhankelijk van de ernst . Wat je
Licht doos
medicatie of kruiden
Toon meer instructies nodig
1

Verhoog blootstelling aan licht . Houd brandt continu in uw hele huis . Koop een lichtbak .

Oefening 2 dagelijks . Uitoefenen buiten wanneer mogelijk. Breng minstens 30 minuten te oefenen aëroob om serotonine te verhogen .

Eet
3 gezond . Verhoog complexe koolhydraten , fruit en groenten.

Ga wegblijven van veel suiker , overtollig vet en zeer geraffineerde voedingsmiddelen .
4 vroeg naar bed en vroeg wakker . Breng zoveel tijd wakker overdag mogelijk .
5

Raadpleeg een arts om informatie over medicijnen en kruidengeneesmiddelen krijgen . Blijf follow-up afspraken met de zorgverzekeraar .
6

Drink geen alcohol . Alcohol drukt verder de geest en het lichaam als gevolg van toename van Seasonal Affective Disorder .
7

Ga uit het huis . Vinden sociale groepen , steungroepen , start een nieuwe hobby of neem lessen op een plaatselijk college . Vermijd zitten rond het huis stil te staan ​​bij de winterblues .

  1. Tekenen van Post- partum depressie

    Niet zo lang geleden, mensen zelden besproken post-partum depressie. Deze dagen , zijn vro

  2. Wat zijn de oorzaken Early Morning Depressie

    ? Op een bepaald punt in het leven , depressie raakt veel mensen. Maar binnen het algemene

  3. Hoe om te weten wanneer Depressie komt terug

    Depressie is een psychische aandoening die kan bijdragen tot dramatische veranderingen in

  4. Twee vormen van depressie

    Depressie kan een individu het werk, thuis en sociale leven verstoren tot een enorme mate

 

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win