Hoe Control Sadness

Iedereen ervaart verdriet van tijd tot tijd , en je moet je eigen manier te beheren en omgaan met dergelijke emoties . Plaats van te proberen te blokkeren uit negatieve emoties , erken ze en volg de belangrijkste principes en stappen om rechtstreeks met hen. Je hebt al de innerlijke bronnen om uw emoties te beheersen , maar als verdriet wordt te veel , gezondheidswerkers zijn er om u te helpen omgaan . Instructies
1

je verdriet accepteren . Gevoelens van schaamte of ontoereikendheid hebben geen plaats in het succesvol managen van je verdriet en andere emoties . Het is OK om verdrietig voelen .

Blijf Pagina 2 met een normale, gezonde routine. Gezond eten en bewegen kan een positief effect hebben uw emoties , maar slechte voeding en gebrek aan lichamelijke activiteit kan bijdragen aan negatieve gevoelens en zelfs depressie .
3

Identificeer de redenen voor uw verdriet . Emotioneel bewustzijn is de sleutel tot het omgaan met negatieve gevoelens , zoals verdriet .
4

Besteed tijd aan het praten over de redenen voor je verdriet met een andere persoon . Je zult vaak de redenen niet opstaan ​​onder logische analyse . Het aanpakken van uw angsten en zorgen hoofd op kan u zich beter over hen voelt.
5

direct Express en confronteren je gevoelens door ze op te schrijven . Neem uw emoties in een tijdschrift hen " buiten" van je te krijgen , of een brief aan een overleden dierbare te schrijven je missen.

Engage
6 in een activiteit die u helpt om kalm, ontspannen en voelen inhoud . Draai naar het wanneer je overweldigd door verdriet voelen . Voor sommige mensen kan deze activiteit muziek , een wandeling in de frisse lucht , een hobby of een spirituele praktijk , zoals het gebed of meditatie .
7

Raadpleeg uw huisarts als verdriet wordt aanhoudende of overweldigend , of als het begint te ernstig verstoren uw dagelijks leven. Als ze diagnoses u als depressieve , zou ze professionele begeleiding of medicatie aanbevolen .