Hoe je chronische depressie te behandelen

Chronische depressie kan beïnvloeden elk aspect van het leven van een persoon . De symptomen variëren , maar mensen met een chronische depressie voelen zich vaak intens verdriet en wanhoop . Ze hebben een negatieve kijk op het leven . En indien onbehandeld , kan chronische depressie verergeren , waarbij sommige patiënten zelfmoord pleegt . Maar gelukkig zijn er manieren om depressie te behandelen en te stabiliseren stemmingen. Instructies
1

Verminder stress. Angst en stress kan leiden tot depressie en indien onbehandeld , kan leiden tot chronische depressie. Leer hoe u stress en nervositeit te verminderen . Effectieve technieken omvatten ademhalingsoefeningen , ranking taken en het stellen van realistische doelen .

Take 2 medicijnen om de symptomen te bestrijden . Chronische depressie reageert goed op medicijnen voorschrijven . Praat met uw arts en informeren naar antidepressiva . Medicijnen zoals selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) en monoamine oxidase remmers ( MAO-remmers ) kan uw stemmingen te stabiliseren .

Speak 3 met een therapeut . Negatieve gedachten , gevoelens en traumatische situaties een rol spelen bij chronische depressie . Indien het onmogelijk is om te gaan met je emoties , een afspraak met een psycholoog of psychiater te praten. Ze zullen je helpen factoren in je leven die leiden tot depressie te identificeren , en ze zullen je helpen negatieve gevoelens te overwinnen .
4

je lichaam bewegen . Oefening of sporten vrijkomen dopamine , dat is een stof in de hersenen bewezen om plezier te vergroten en verbeteren van stemmingen. In combinatie met medicatie , kan uitoefenen uw stemmingen in evenwicht te brengen en het verminderen van depressie .
5

Breng tijd door met familie en vrienden . Isoleren van jezelf kan verergeren depressie. Openlijk te bespreken je gevoelens met naaste familie en vrienden en zoeken hun steun .