Hoe je depressie te overwinnen zonder Antidepressiva

Soms anti - depressiva en andere medicijnen werken niet op een depressie , of een patiënt kan niet wenst om medicijnen te gebruiken. De meeste geestelijke gezondheidszorg van mening dat depressie vereist medicatie te verbeteren , op dezelfde manier als elke andere aandoening , zoals diabetes . Als een patiënt niet in staat of niet bereid om medicijnen te proberen , of als het niet werkt , zijn er andere methoden die kunnen helpen . Het is echter belangrijk om een arts te praten , zelfs als je niet nemen van medicatie. Instructies
1

zoek gaan naar therapie . Een van de meest voorkomende behandelingen voor depressie is psychotherapie . Er zijn vele soorten therapieën , met inbegrip van cognitieve of praten therapieën, gedrag therapie , beeldende therapie , groepstherapie en meer . Therapeuten in uw regio , probeer Psychology Today 's Treatment Locator . Kopen van 2

zoeken steun . Veel gemeenschappen hebben sociale of steungroepen . Lokale klinieken of ziekenhuizen kunnen groepen bieden specifiek voor depressie. Plaatselijke kerken kunnen ook voorzien in formele of informele steunsystemen en fitness clubs kunnen sociale activiteiten organiseren voor de leden . Zelfs gemeenschap klassen kan het gemakkelijker maken om anderen te ontmoeten en creëren ondersteunende systemen , die zeer moeilijk kan zijn tijdens een depressie .

Probeer 3 oefening . Net als anti - depressiva veranderen chemicaliën in de hersenen , dus kan uitoefenen . Mayo Clinic artsen benadrukken dat matige lichaamsbeweging kunnen verbeteren emotionele en fysieke gezondheid , en kan een gezonde routine die symptomen van depressie kunnen verlichten creëren.
4

Meer informatie over depressie. Het kan nuttig zijn om uw conditie en de oorzaken en behandelingen te begrijpen. Dit kan het gemakkelijker omgaan met de gevoelens en symptomen die met de ziekte te maken. Het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid en Mayo Clinic bieden beide veel online tools met betrekking tot depressie.